Dinlenme süresi ve kas grubu sayısı

Forumda okuduğum bir yazıda kas dinlenme süresi 1 hafta, başka bir yazıda ise 48-72 saat

Benim yaptığım çalışma göğüs biceps, omuz bacak, sırt bölgesi, triceps. Eğer 1 hafta dinlenmesi gerekiyorsa tamam böyle devam ederim, ama 48 72 saat ise şu şekilde çalışmak istiyorum bir sakınca yada dezavantaj var mı?

1. göğüs biceps triceps
2. rest
3. omuz bacak sırt
4. rest
5. göğüs biceps triceps
6. rest
7. omuz bacak sırt
8. rest

almam gereken protein miktarını diyetle ve idman sonrası ek proteinle alıyorum ve kimisi 3 bölge olmaz diyor kimisi olur diyor, ihtiyacı olan dinlenme süresi ve besini verdikten sonra 3 bölge çalışmamda sorun olmaz heralde.

 

3 büyük kas grubunu hakkıyla çıkartabileceğinizi sanmıyorum

 

gögüs çalışırken tricepslerde çalışır zaten birde üstüne triceps girersen ölçü almak yerine ölçü kaybedersin