Dinlenme günlerinde ne kadar protein alınmalı ?

Antrenman günlerinde elimden geldiği kadar çok protein almaya çalışıyorum. Protein tozu ve o günün menüsünde mutlaka ızgara tavuk oluyor, 1 litreye yakın süt tuketiyorum ve 4 tane de yumurta var. Fakat diğer dinlenme günlerinde ne kadar protein alınmalı. Antrenman günü kadar çok olmasa sıkıntı yaşar miyim ?

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

öenemli olan zaten dinlenme günü beslenme düzeni.

 

Antrenman günü ile aynı ve mümkünse biraz daha çok.

 

Iyi oldu bunu öğrendiğim. Dinlenme günü nerdeyse hiç dikkat etmiyordum. Teşekkürler

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ne kadar off day lerde beslenmenin önemini bilsekte bunu ayarlamak antreman günlerinden daha zor oluyor.Antreman günlerinde insan daha disiplinli oluyor antremana gideceğin saat belli,önce ve sonrasında yemen gerekenlerde belli daha düzenli,ama boş günlerde daha zor oluyor bu düzeni oturtmak.