Dinlenme dönemi

[mirko-Cro-Cop]

Selam arkadaşlar bazen uzun süre aralıksız çalışınca bir süre ara vermek istiyor insan max kaç gün dinlensek bu inşaatçı gibi hırpaladığımız vücuda verdiğimiz emeğin ne kadarı kül olur acaba diyede düşünüyor insan 3 hafta çalışmayasım var mesela ,bir kaç öneri iyi gelir belki , şekilden çok güç önemli benim için güç tekrar geri dönüşte kilit nokta .

 

[Merdonaldo]

1 hafta 2 hafta dinlenebilirsin daha iyi performnas yaparsın beslenmenede dikkat et

 

[de517]

bu durum kişiye göre değişiyor her şeyde olduğu gibi. ben aralıksız 3 ay çalışınca haftada 5 gün olmak şartıyla 3 ay aradan sonra gelişim duruyor set ve ya tekrar sayılarıyla oynasam da fark etmiyor. 1 yılın ardından kendi vücudumda gördüğüme göre her 12 haftada 1 hafta ara veriyorum güç kaybı yaşamadım. vücut dinleniyor tabi uykuya da dikkat etmek gerekiyor. gerçekten vücudun dinleneceği bir ara olmalı başka şeylerle yorulmamalı kardiyo gibi.

spor geçmişiyle de alakalı diye düşünüyorum. yeni başlamış birinin ilk 6 ay ara vermesi pek mantıklı değil 4 günden fazla ara verilmemesi gerektiği ile ilgili bi yazı okumuştum.

 

[mirko-Cro-Cop]

Yanıtlar için teşekkürler 2 hafta deneyelim bakalım tembelleştirmez inşallah , birde şunu sorucam yapmadığım spor kalmadı ancak vücut şekil alsada , yinede bu otomatik olarak dimdik bir duruş sağlamıyor , sadece düzenli yüzdüğümde birkaç yıl öncesinde bu iyiydi robocop dediler nazarmı deydi anlamadım dik durmak arzuladığım birşey yüzmek için vaktim yetmez , onun dışında bir püf noktası varmı odaklanılması gereken noktalar neler ?

 

[de517]

Yanıtlar için teşekkürler 2 hafta deneyelim bakalım tembelleştirmez inşallah , birde şunu sorucam yapmadığım spor kalmadı ancak vücut şekil alsada , yinede bu otomatik olarak dimdik bir duruş sağlamıyor , sadece düzenli yüzdüğümde birkaç yıl öncesinde bu iyiydi robocop dediler nazarmı deydi anlamadım dik durmak arzuladığım birşey yüzmek için vaktim yetmez , onun dışında bir püf noktası varmı odaklanılması gereken noktalar neler ?

sırt kasları göğüs kaslarına göre geridedir. göğüs kaslarını esnetme çalışmaları yapın etkisini görürsünüz. bir de rear deltoid kasını kabloda çalışın negatifleri yavaş yaparak.