Dinlendirmeden Çalışmak

İyi günler... Ben eskiden buradaki(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?amp hareketlerin hepsini hergün , aynı günde , ara vermeden yapıyordum.Şimdi yeniden başlamaya karar verdim 15 yaşındayım, hergün yapmamın bana ve boyuma zararı olur mu?

 

Boyuna bir zararı olmaz ama sana olur.Programda zaten Flexor hocamız ayırmış günlerine.Ayrıca her gün yapmana gerek yok ne kadar çok çalışırsam o kadar iyi ve hızlı gelişir mantığı tamamen yanlıştır overtraining olursun kasların gelişmek yerine geriler.Kaslar dinlenerek büyür.Antrenmanlarını düzenli olarak yap,uykuna dikkat et,beslenmene dikkat et gelişimi görüceksin zaten.Beslenme konusunda soruların varsa forumu okumanı tavsiye ederim yeterli bilgiyi edineceksindir.

 

Tamam, saolun.

 

Boyuna zarar yok ama senin gibi düşünerek bende hata etmiştim.Orda Flexor hocamız haftalık program vermiş ona göre yap aynı günde bütün hareketleri girip tekrar ve set sayılarını maxlamıştım bu büyük hata kas yıkımı yapmıştım ama şuan o programa göre gidiyorum.Kas yıkımı yapmak istemiyorsan konunun en altındaki haftalık programa uy!

 

Bu forumdan sadece o linkteli hareketlere bakıyordum.Yaklaşık 1 hafta önce forumdaki diğer konuları da okumaya başladım.İyiki okumuşum yoksa ilk mesajımda belirttiğim gibi yapmaya devam edecektim.

 

Benim programım şöyle sizce uygun mu?Yoksa hafif mi gelir?Bacak ve sır-kanat hafif mi?

Ptesi:Göğüs- Önkol
Salı:Omuz- Arka kol
Çarşamba:Off
Perşembe:Sırt- Kanat
Cuma:Bacak
C.tesi:Göğüs- Önkol
Pazar:Omuz- Arka kol

Ayrıca günde 2 öğün 40dan arttırarak yarım mekik ve günde 3 öğün 8den arttırarak şınav(Burun yere değene kadar eğilerek).Ve 2günlük aralarla bilek(2 tane hareket var az-çok tahmin ediyorsunuzdur, ismini tam bilmiyorum.)