Dev set tekniğini çok uygularsak zararlı olur mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatihbey.0100 tarafından 13 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatihbey.0100
    Offline

    fatihbey.0100 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar, vücut geliştirme antrenmanımda 1 veya 2 dev set yapıp daha sonra normal antrenman yapsak sorun olur mu? Veya her zaman dev set yapsak sorun olur mu? Sağlığa zarar verir mi? İyi günler.
     
    fatihbey.0100, 13 Ekim 2018
    #1
  2. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlık açısından zararlı olacağını düşünmüyorum.Eklem ve tendon sağlığına dikkat etmek gerek sadece.Onun dışında daha önce 5-6 ay fullbody idmanımda çok ciddi dev setler uyguladım.
    Squat-Bench-OHP-Row gibi temel hareketleri çok ağır ve güç odaklı çalıştıktan sonra bütün bölgeleri dev set çalışmıştım.Hem bu sayede kondisyonum yükselmişti hem de zamandan tasarruf sağlamoştım.öteki türlü 3x12 tipi bir sürü hareket yapmak bana hem faydasız hem de sıkıcı geliyordu
     
    Ömer Alken, 14 Ekim 2018
    #2
  3. fatihbey.0100
    Offline

    fatihbey.0100 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps çalıştırken de zorlasam epifiz plaklarına (büyüme plağına) zarar verir mi? Henüz ergenim. Zaten sadece 2 çift dumbbell ve vücut ağırlığı ile çalışıyorum.
     
    fatihbey.0100, 14 Ekim 2018
    #3

Sayfayı Paylaş