Destek besinlerle ilgili ==

Selam herkese. Yaklaşık 1 yıldır bb yapıyorum. Hep doğal besinlerle beslendim. Antrenmandan sonra protein içerikli besinler tükettim. (mesela tavuk, yumurta,et). Gelişmemden memnunum. Fakat kafamda bir çelişki oluşmaya başladı. Sizce protein tozu gibi ek besinler almazsam gelişmem yavaşlarmı? Kesinlikle almam gerekcekmi protein tozu? Almazsam hacim artışı yavaşlar mı? ilginiz için teşekkürler

 

kesin yavaşlar yada hızlanır demek doğru değil her insanın anatomisi farklı tepkiler verir.ama adı üstünde gıda takviyesi oldukları için mutlaka faydası olacaktır.negatif yönde bir oluşum gösterceni sanmıorum kimseninde bu konuda olumsuz bir yorumunu görmedim.mesela performans arttırıcılar nasılki performansımızı arttırıyorsa.protein tozuda bir nevi gerekli gibi hatta kimileri için olmazsa olmaz ama bana sorarsan olmazsa olmaz değil protein tozu kullanmadanda spor yapabilirsin.ama şunu unutma kilo başına 2 gr protein alman gerekiyor.eğer param var ben et e devam ederim (kırmızı et özellikle) diosan gerek yok ama yok diyosan protein tozu gerekli elbette güzel bir beslenmeyle tabiki

 

kilo başına 2gr alınması gerekiyor diyorsun ya. ben 85 kiloyum. O zman günlük 170 gr mı almam gerekiyor? yoksa bu değer antrenmandan önce almam gereken mi

 

günlük tabiki evet

 

(yağ ağırlığın hariç) kütle başına1.2 -2 gr almalısın demek daha anlaşılır olabilir.

 

evet haklısın böyle demem gerekiyordu teşekkür ederim

 

Sporu profesyonel olarak değilde hobi için yapıyorsan bu soruya senden başkası cevap veremez.

Arkadaşların söyledikleri genel olarak doğru şeyler. Zaten belli bir süre forumları, dergileri, kitapları, vs. karıştırdıktan sonra beslenmenin, ek besinlerin, antrenmanın genel prensiplerini sende kavrayacaksın. Bunların ne kadarını uygulayıp ne kadarını uygulamayacağın tamamen sana kalmış. İnan çoğu profesyonelin bile rutinleri mükemmel değildir.

Kazanım içinde aynısı geçerli. Kimisi senede 3 kilo kas kazansa çok geliştim der, kimisi 10 kiloyu az bulur.
Gelişiminden memnun olduğun sürece doğal devam edebilirsin. İleride yavaşladığını düşünürsen supplementlere yönelirsin, baktın bi faydasını görmedin yeniden doğala dönersin, antrenman programını değiştirirsin, vs.

Hayat senin, vücut senin, para senin...

 

hayvansal protein de çok pahalı. Et almaya kalksam kırmızı etin kilosu en az 20 tl.
Ben soya proteini aldım. idmanlardan sonra onunla birlikte beyaz et yesem iyi olurmu sizce?