Derdime çare. Kol kasları ve göğüsler.

Uzun bir zamandır standart türk erkeği gibi google'de zayıflamak, kol kasları gibi bir şeyler araştırıyordum ve karşıma hep bu site çıkıyodu, zannederim ki bu sitedeki kişiler sayesinde bir kaç şey öğrendim, ve yeni kayıt oldum ama aklımı hala kurcalayan sorular var.

Öncelikle 1.5 aydır diyet yapıyorum, birden bire nerden geldi bu heves bilmiyorum 100 kilodan 87'ye düştüm, her akşam 1.5 saat 9,56km yol yürüdüm bıkmadan usanmadan, zaten bu yürüyüş bile bana yetmiyordu ki fazlasını istiyordum, 2260 günlük kalori ihtiyacımın her daim 500-1000 kalori az almaya çalıştım ve yürüyüşle beraber haftada 1.5-2 kilo verdim diye düşünüyorum, fakat banyodaki aynanın karşısına geçince göbeğimin eridiğine hala inanmıyorum, çünkü erimiş gibi gözükmüyor, 15 kilo verdim fakat niye böyle oldu hala anlamış değilim, çabuk pes etmemeye çalışıyorum, ve ayıptır söylemesi sigara içmek zayıflatıyor diye sigara içiyorum, ki zaten önceden içiyordum. Ben havuza girince afedersiniz memelerim sallansın yan profilden göbeğim bozcuada limanı gibi gözüksün istemiyorum, ve son kez girişimde ki o kızlardan allah razı olsun benle alay ettiklerinden sonra bi heves geldi, fakat hala göğüsümün ve göbeğimin eridiğine tam emin değilim, hala havuza girmeye korkuyorum, merdivenleri inerken yavaş yavaş oyalanarak iniyorum ki memelerim zıplamasın diye, çok aşırı olmasada öyle. Bir de basen ve popo sorunum var, basenlerim çok geniş, ve bazı kızlardan bile güzel bacağım var diyebilirim bu durumdan çok rahatsızım ve belim biraz ileriye doğru yani popo kısmı arkada kalıyor, kendimi metroseksüel gibi hissetmeye başladım artık. ve ayrıca hiç yorulmuyorum 300'den sonra bazen 50-70 kilo bile kaldırıyorum buna inanmayabilirsiniz ama ciddiyim, çünkü iri ve yapılıyım bana yetmiyor daha çok ağırlık istiyorum, ve 2 kişinin yapacağı işi çabucak bitirebilirim.

Ve gelelim asıl konuya; Sigara içiyorum, boyum 1.84, kilom 88-87, günde 150-200 sol ve sağ kas çalışıyorum, 100 kere squat yapıyorum, ve omuzlar için çalışıyorum, fakat şınav çekemiyorum, her akşam 1.5 saat kesintisiz orta oranda yürüyüş ve doğru nefes şekli. Eve gelince ''Revoflex Extreme'' aletimle kol kası ve omuz çalışıyorum ve ayak kası çalışıyorum, revoflex ile ilk 3 günde çalıştığımda çok iyi kaslarım çıktı, ama 25kg halterle 300 kere (10dk) mola aralıklı yapınca bi gelişme olmadı, ve bende azalttım 5kg dumbel benzeri bir şey ile çalıştıysamda çok gelişmedi, kol kaslarım çıksın ve üçgen vücut olsun istiyorum, fakat kaslarım hep aynı bazen sıksam son dereceye kadar bir şişkinlik olmuyor.

Ama tekrar belirlendi, şimdi günde 150-300 kere sol ve sağ 5k yaklaşık çalışıyorum, bir de yana açıp kapama, günde hep ayaktayım ve yürüyorum işte olduğum için.

Benim asıl merak ettiğim soru, bu kadar egzersiz yaptıktan sonra sigara içsem egzersizin faydası kalır mı? ve ya sadece sigara içsem zayıflar mıyım? sigara içmek kas çıkmasına engel mi? sigara basen yapar mı? sigara kasları eritip çıkmamasına engel olur mu?

Ben zahmet edip yazdım sizde cevaplarsanız sevinirim