Dengeli Kilo Almak İstiyorum! Öneri Lütfen!!

Öncelikle tüm site üyelerine selamlar.Boyum 1.76 kilom 61 kg ve yaşım 19.4 aydır BB ile uğraşıyordum daha sonra 1 ay ara verip daha lüks bir yere üye oldum.Yapılan testte vücudumda toplam 5 kg yağ varmış.Bir erkekte 9-13 kg arası olması gerekiyormuş.Hiçbir şekilde ne kilo aldım ne de kaybettim.Hep yerimde sayıyorum.Karbonhidrat yada Protein tozuda hiç kullanmadım.İstediğim dengeli bir şekilde kilo almak,Artık gıda takviyesi olmadı kilo almama yardımcı olacak tozlar hakkında önerilerinizle bana yardımcı olursanız sevirim...

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi