1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Demirgan - Yaş 15 Kilo 63-64

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Demirgan tarafından 28 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 78 üye.
  1. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    katılıyorum kilo kısmına çünkü kilon bana az geldi. yanlış anlama moralini kırmak istemem çünkü yağsız fit bir kas kütlesi kazanmışsın bu çok güzel fakat omuzlarında çok belli oluyor sanki biraz hacim eksiği var ya da en azından sertlik belki çünkü yağsız olduğundan çok çizgilenme oluyor. ama dediğim gibi azmetmişsin ve kendini geliştirmişsin, biraz daha kilo almaya bak omuz-biceps-triceps üçlüsünden.
     
    Demirgan bunu beğendi.
  2. LucaToni
    Offline

    LucaToni Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    yeni resimler yok mu
     
  3. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    Spora bir sure sadece gitmek için gidiyordum . Şimdi de hala oyle ama en kısa zamanda beslenmeyle beraber bacak çalışmaya baslayacagım . Hiçbir takviye urun kullanmıyorum su anda . 2 fotograf koyuyorum . Biri orijinal digeri sadece golgelendirme efektli . buyurun ;
     

    Ekli Dosyalar:

    • bftr.jpg
      bftr.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,7 KB
      Görüntüleme:
      763
    • bftr1.jpg
      bftr1.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,2 KB
      Görüntüleme:
      690
    Keycad, aranan_adam ve LucaToni bunu beğendi.
  4. ua.gorkem
    Offline

    ua.gorkem Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dostum six packlerine hastayım doğrusu :) fakat 2 aylıkken bile six packler var ve baya iyiler başlamadan öncede bellimiydi bazı insanlarda hafiften belli oluyor :) ve six packler için özel bir programın var mı var ise paylaşırsan sevinirim .
     
    Demirgan bunu beğendi.
  5. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Bol bol yan mekik çalış karın kaslarının altındaki kaslar yani kızların en sevdiği kaslar :D :D onları geliştirmen lazım.
     
  6. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Bence de vücudun gayet güzel. Sadece belki biraz sırt çalışılabilir. Ama genetik olarak şanslısın orantılı bir fiziğin var. Tebrik etmek düzer bize de.
     
    Demirgan bunu beğendi.
  7. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 Haftadır yeni yeni karın idmanlarına başladım . Özellikle alt packler ve adonis için sıkı bişeyler uygulayacagım . karın idmanım

    Mekik ; set 1 : 35 tekrar agırlıksız hızlı
    set 2 : 35 tekrar ( kafa arkasında agırlık tutarak ilk 10 tekrar yavaş )
    set 3 : 35 tekrar ( 20 tekrar agırlıklı )
    set 4 : 35 tekrar mumkun oldugunca yavas agırlıksız .

    Alt mide için ;
    Leg up : 4x15-20
    barfixte leg up : 3x15-20

    Yorumun için çok teşekkur ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:16 ----------

    Sanırım adonis kasını kastetmişsin . Bilindiginin aksine yan mekik oblikleri çalıştırır adonisi degil .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:18 ----------


    Yorumun için çok teşekkür ederim . Sırtta bir ptoblemim oldugunu dusunmuyordum ama onerini dikkate alacagım . Tekrar teşekkurler
     
  8. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Alt mide ve adonis için duz ve yan 2 poz

    Edit : Kilo : 67
     

    Ekli Dosyalar:

    • bir.jpg
      bir.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,4 KB
      Görüntüleme:
      744
    • iki.jpg
      iki.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,5 KB
      Görüntüleme:
      708
    Son düzenleme: 21 Ekim 2011
    Keycad bunu beğendi.
  9. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Adonis deme bana ya:D 11. ayımdayım 96 kilodan 81 kiloya düştüm. Ama adonis denilen kas ve alt mideden eser yok hala. Ama yanlarda baya bi kas oluşmuş. Eski salonda hoca dumbella baya bi çalıştırmıştı ondan mı kaynaklanıyor. Genetik mi bilmiyorum. Ama en sevmediğim kas o kaslardır herhalde bir de gereğinden büyük trapez'lerim.

    Vücudun çok güzel kardeşim. Kesinlikle bırakmam senin yerinde olsam. Haftada kaç gün spora gittiğini ve ortalama ne kadar sürdüğünü merak ettim.
     
    Demirgan bunu beğendi.
  10. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    11 ayda 15 kilo vermek her baba yiğidin harci değildir ( hele saglıklı bir şekilde ) . Seni bu konu hakkında can-ı gönülden tebrik ediyorum :)

    Gel gelelim adonise . Mide programımı ustteki postlarda yazmıştım . Onlar haricinde yaptıgım birşey yok . Bahsettigin dumble ile yana eğilme sanırım . O da bel kalınlaştırıyor demişti hocam . O yuzden yapmıyorum .

    Güzel övgülerin içinde teşekkür ederim . Asla bırakmamayı dusunuyorum zaten . Haftada 4 gün spora gitmeye calısıyorum . Bu bazen okul sebebiyle 3 e indirgeniyor ama olsun , yinede bir şekilde 4 ü tamamlıyorum :)

    Ve son olarakda antremanlarım yaklasık 2 saat suruyor . Biliyorum cok fazla ama elimden birşey gelmiyor

    Muscle and fitness dergisinde 1-1saat 15 dk civarında bitirilmesi gerektigi yazıyordu . Malesef buna uydugum pek soylenemez :)

    Tekrardan cok tesekkur ederim
     
    mtcinar bunu beğendi.
  11. ua.gorkem
    Offline

    ua.gorkem Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    tekrar yazıyorum kusura bakma ama , ağırlıkla mekiği biraz açarmısın bana :)
     
  12. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    En çok six packlerini ve adonisi sevdim. Yeni avatar müthiş.

    Hayalimdeki vücut diyebilirim.

    Kardiyo çalışıyor musun? Onu merak ettim. Yani mekiği mesela ne zaman çekiyorsun? Herhangi bir programda (örn göğüs gününde) set aralarında mekik giriyor musun?

    Ben aylardır mekik, bacak kaldırma yapmıyorum. Sadece ısınma hareketlerini kickboxcularla birlikte yapıyorum programdan önce. Sonra normal göğüs programımı giriyorum ve bitiyor. Isınma hareketlerini de bilirsin işte, eğil kalk, esneme germe hareketleri falan. Orada da bacağı 20şer saniye havada tutma hareketi var, karnı bi tek o şekilde çalıştırıyorum.
    Programda değişiklik yapacağım ondan soruyorum.
     
    Demirgan bunu beğendi.
  13. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    Agırlıklı mekik dedigim mekik sehpahasına oturdugunda gogsune agırlık alarak veya kafanın arkasında agırlıgı tutarak cektigin mekiktir .

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:23 ----------


    Güzel yorumun için oncelikle çok teşekkur ederim , sagolasın .

    Kardiyodan kastın koşu bisiklet vs ise hayır yapmıyorum . Mekigi ve mide antremanlarını ise normal gunluk antremandan sonra yapıyorum , set aralarında degil . Sadece mideiçin degil , genel olarak ısınma yaptıgında esneme hareketlerinin yanı sıra cok hafif agırlıklarla temel hareketleri 15-20 tekrar arası yapmanı oneririm . Sakatlıkları onler .

    Ve son olarakta yorumun için tekrar teşekkür edeirm . Başarılar
     
  14. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    yeni fotoğraflarda ışık yanıltıcı duruyor ama yine de önceki mesajımda belirttiğim gibi yağsız kas kütlesi göze çarpıyor.
     
  15. semih7
    Offline

    semih7 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    güzel bi vücut
     
    Demirgan bunu beğendi.
  16. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    Işık yanıltıcı duruyor ? Işıgın yanıltıcı olması ?

    Lutfen mantıga uygun yorumlar yapın . Işık sadece olan kas kutlesi ve liflerinin daha iyi gorunmesini saglar . Yani olanı size gösterir , olmayan birşeyi göstermez . Bu mantıga göre mr.olympia podyumlarına '' ışık yanıltıcı '' diyerekten otuz bin tane aydınlatma koyulmaması gerekirdi .
     
  17. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Demirgan bunu beğendi.
  18. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    Adonisin temel çalışma prensibi her zaman alt mideyle aynı . Duz yatarak ayak kaldırma veya barfixte tutunarak komple bacak kaldırma . Bunların hepsi genel olarak adonise vuruyor . Ama ben adonis kasını özel bir çaba sarfederek yapmadım . Çok onceden beri olan bir kastı bende mideyle beraber

    Yorumun için teşekkur ederim
     
  19. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    daha çok yağ oranıyla beraber genlerle alakalı oldugunu düşünüyorum :) neyse çalışmaya devam adonis olursa adonisli olmassa adonissiz bench_Obench_O
     
  20. shadown
    Offline

    shadown Yeni Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigortacılık
    Yer:
    antalya
    türkiyede ki en iyi mide gögüs kol kombinasyonuna sahip birey olduğunu söyleyebilirim
     
    Demirgan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş