Definisyonda yağ yakımı ve değişimi

[Samet ÜNSAL]

Öncelikle Selamun Aleyküm güreş sporunu bıraktıktan sonra bu spora başladım 5-6 ay sağlam yedim ve bastım kilo 83 den 105 e kol 36 dan 43.5 a omuz 116dan 135 e göğüs 109 dan 123 e çıktı 1 ay önce definisyona başladım günlük 130-150 gr arası karbonhidrat 50-70 gr yağ en kötü 140 gr protein olarak beslendim karbonhidratı kaliteli yiyeceklerden aldım haftada anttrenmandan sonra 45 dk kardiyo yaptım bu aşama sonucunda yağ oranımı %23 den %18 e düşürdüm fotoğraflara baktığımda fark göremiyorum göğüslerimdeki yağlar felan sanki gitmiyor gibi geliyor çok fazla kas kaybettiğimi sanmıyorum neler yapmam gerek ayrdımlarınızı bekliyorum Şimdiden TEŞEKKÜRLER
Not: Fotoğraflar 83 kg ve bulk döneminin bitimine aittir düşüncelerinizi bekliyorum.

 

[Gokkker86]

Cvitamini+cla+karnitin 3 lüsünü kullanarak düzenli bi antreman programıyla o yağlardan kolayca kurtulabilirsin ayrıca kas kaybını önlemeye yönelik protein alımınada dikkat etmen gerekiyor tabi b complex vitamini kullanarakta sentezi arttırırsan kas kaybı olma olasılığı çok düşük ve yağ yakımı baya hızlanır

 

[Samet ÜNSAL]

Cvitamini+cla+karnitin 3 lüsünü kullanarak düzenli bi antreman programıyla o yağlardan kolayca kurtulabilirsin ayrıca kas kaybını önlemeye yönelik protein alımınada dikkat etmen gerekiyor tabi b complex vitamini kullanarakta sentezi arttırırsan kas kaybı olma olasılığı çok düşük ve yağ yakımı baya hızlanır

Şuan sadece antrenmandan sonra whey kullaniyorum son 5 kilomda karnitin kullanmayı dusunuyorum protein alimim en kötü kilo basina 1.5 gr ant dan sonra 25 dk hiit kardiyo ve 10 dk eliptik yapiyorum