definisyonda supplement kullanımı

MErhaba Arklar

spordaki hocam bu ay baya yogun bi definisyon programı yazmıs bana... her gun 2 bolge olmak uzere haftada 5-6 gun calısıorum... program buyuk kaslara 2li super setler 15 tekrarlar.. kucuk kaslara iste dev setler seklinde 3hareketten

bu donemde kas kaybetmeden yaglardan kurtulmak istiorum.. kafamda asagıdaki gibi bi supplement kullanımı var sizce yeterli mi? yoksa fazla bisi var mı... (bu arada 177 boy 80 kilo %15 yag oranı yas 30)

sabah kahvaltıda yulafla protein tozu glutamine vm2000

antremandan 30dk once 50gr dekstroz 1 kasık kafein Weider mega forte yarım ampul

antreman sonrası protein tozu 1.5 olcek glutamine glucosamine

yatmadan once 2 ZMA ve kalan weider mefa forte

cvplarız icn simdiden tesekkurler

 

animal cuts antrenmandan önce alınabilir

 

cuts trioid dengesini cok bozuo o yuzden cok tercih etmiorum... tatile fln gitmeden once bi hydrocuts yapmayı dusunuorum o kdr

 

hydroxycut amerika da yasaklandı.
dekstrozu anterman sonrası alman, miktarını yarıya indirmen yararına olur..

 

antrenmandan once maltodekstrin daha uygun olur