Definasyona Girebilirmiyim ?

[FatihKaya]

Selamun Alyküm arkadaşlar ben 18 yaşında 4-5 senedir hem fitness hemde karate yapan biriyim.Bu yaz definasyona girmek istiyorum.Genetiğimi gerçekten çok iy buluyorum şükürler olsun.Fakat şuana kadar hiç definasyona girmedim bu yaz gerçekten kas kaybetmeden %12-10 yağ oranlarına düşmek istiyorum.Bu mümkün mü?Ne kadar ortalama kas kaybederim? en azından kollarımın ölçüsünü kaybetmek istemiyorum.
Boy=184 Yağ oranım=%19-20
Kilo=90.8 Boyun=37
Kol=38 Kalça=102.5
Göğüs=107
Omuz=125
Bel=90
Şimdiden teşekkür ederim

 

[octeniskrup]

ZAten cok yagli degilsin catir catir kuruyacam dersen ister istemez kollarda 2-3 cm kaybin olacaktir. Benim tavsiyem formunu koruyup, temiz bir sekilde buyuyerek yaza dogru hafif karboyu azaltip bir miktar yag yakabilirsin,

 

[FatihKaya]

Teşekkürler [DOUBLEPOST=1448035620][/DOUBLEPOST]Abi yazın %12-13 yağ oranlarına düşmek istiyorum belim kötü durmuyor ama biraz incelsin istiyorum o zaman koldan ölçü kaybım olur mu ?

 

[Pink Zeppelin]

arkadaşa katılıyorum clean bulk ile devam et.

 

[FatihKaya]

Abi birde senin gibi birini bulmuşken sorayım genetiğimi hem görünüş bakımından hemde gelişim bakımından çok iyi buluyorum Allah vergisi şanslı olduğumu düşünüyorum bu düşüncem doğrumu abim sende bi yorumlar mısın genetiğimi acaba yanlış mı düşünüyorum[DOUBLEPOST=1448035891][/DOUBLEPOST]Genetiğim hakkında da iyi veya kötü fark etmez yorum yaparsanız çok sevinirim

 

[Pink Zeppelin]

benim fikrimi soruyorsan bence iyi bir genetiğin var. kaslar uzun ve dolgun , göğsün geniş ve ortası dolu , üçgenlik de var. ayrıca yağ oranına 19-20 demişsin ama o kadar yüksek değildir merak etme.

 

[FatihKaya]

Pink Zeppelin abim çok teşekkürler yorumun için Allah razı olsun evet seninde fikrini sormuştum çok saol abim [DOUBLEPOST=1448036922][/DOUBLEPOST]Kaçtır abim tahmini yağ oranım ?

 

[Pink Zeppelin]

12-13 civarı derdim ben.

 

[FatihKaya]

Teşekkürler abi eyvallah