Definasyon sonrası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 123adney tarafından 3 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Arkadaşlar tam 2 aydır definasyondayım.artık bitirmek istiyorum ama 2 haftadır diyet yapıyorum karın kasları için.yağ oranımı azaltmak için.definasyonu bitirip yine cardio ya devam etsem yağ kaybetmeye devam edebilirmiyim.
    cla+ l karnitin kullanıyorum(hardline cla-xpro shots 3000 mg )
    ama 2 haftadır çok bir değişim olmadı biraz zaman lazım biliyorum ama olması lazımdı diye düşünüyorum.
    her sabah olmasada 10-15 dklık koşu
    koşudan önce gaspari amino maxx 4 adet
    kahvaltı yulaf ve yumurtalı krep
    ara öğün elma veya eti form
    öğlen pirinç lapası ve tavuk
    carnitini içip spora gidiyorum ant sonunda 20 dksı koşu-bisiklet-eliptik 10 dksı bel çevirme gibi hareketler
    spor sonrası whey glutamin kreatin
    akşam yemeği tavuklu salata 200 gr
    yatmadan önce gaspari amino maxx 4 adet
    dediğim gibi amacım karın kaslarımı ortaya çıkarmak.sizce devam etmelimiyim definasyona yoksa hipertrofiye geçip cardio a devammı?
     
    123adney, 3 Haziran 2014
    #1

Sayfayı Paylaş