Definasyon süresi

Definasyon dönemi geldi bulk dönemini sevmeyen bir kişiyim 2 ayda 7 kilo aldım yağ oranı 15 oldu bunu 6 haftada %6 lara cekebilirmiyim,definasyonu sevdiğim için hertürlü sıkı diyetleri kaldırıyorum simdiden tesekkürler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

6 haftada 15 den % 6 ya ha öyle öyle bi dunya yok sanirim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

6 haftada %6 dan 15 cıkmıssak 6 haftadada ineriz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Haha felsefen biraz tuhaf ye tatliyi boreyi cik 15 e o basittir düşmesi icin ayni sey soz konusu deil mantikli duusnursen

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hahaha tatlıyı böreyi yiyerek yapmadım ben o %15 ayrıca definasyon süresi zaten 6-7 haftadır


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

kas oranına bağlı bu süre kas kütlen yüksek ise agır kilolar altına girebiliyorsan hızlı yağ yakımı sözkonusu olabilir. low carb high pro diyetiyle elde edersin umarım başarılar.

 

Tesekkürler 6 hafta sonra atcam resimleri


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Normal bir insanın her ay vücuddan &1 yağ oranı düşer sen biraz fazla uçuyorsun

 

Hahahaha %1 mi sen daha fazla ucuyosun galiba


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sınıf arkadasım var zek birlikte basladık bu spora yaklasık 2 ay falan oldu endomorf yapılı olmasına rağmen (ben mezoyum) ilk ayda %12 yağ kütlesinden %8 yağa indi Mustafa Salı buyur yorumla kardesim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yav tunc hee hee sizin köy daha büyük tm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben sana diyorum ki 6 hafta sonra görüşürüz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Merak ettim sonucu @_Tunc_ diyet ve beslenme progrmınıda paylaşırsan iyi olur 8-10 lara bile insen çok iyi bence

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tm goruselim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ortalama insanın yağ yakma kapasitesi yaklaşık 10-14 günde 1 kilodur. Yani ayda 2-3kg yağ yakılabilir, kalanı kastan gider. Bu durumda diyelim ki 175 boyunda, 75 kg, %15 yağ oranında birisinde 11.25 kg yağ kütlesi bulunur. Aynı boy ve kiloda %6 yağ kütlesi 4.5 kg yağ demek olduğuna göre bu kişinin 6 haftada, yani 42 günde 6.75 kg yağ yakması gerek. Bir kg yaklaşık 7000 kalori olduğuna göre bu toplam 6.75x7000=47250 kalori açığı vermek demek. Yani günde 1125 kalori açığı yaratarak bu açığın tamamen yağlardan gitmesini ummak demektir ki fizik kurallarına aykırı. Gerçekçi olan ise en fazla günde 600-700 kalori açığı verilse (ki bu da çoğu kişi için fazladır ama en iyimser hesabı yapalım hadi), 700x42=29400 kalori bu da 29400/7000=4.24 kg yağ yakılabileceği anlamına geliyor. Bu da az önceki ortalama adamımızı 70.76 kg yapar, bu da hiç kas yakmadan sadece yağdan yaktıysa eğer yaklaşık %10 yağ oranına düşürür.

 

Ya kardeşim güzel hesap yapmıssın ama kas oranımı bilmiyorsun altyapı falan da giriyor işin içine ben sadece diyorum ki 6 -7 hafta sonra görüşürüz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kas oranını bilmemin ne işime yarayacağını açıklar mısın kardeşim? Orandan mı miktardan mı bahsediyorsun?

 

Yağ yakımını etkileyen bircok faktör var zaten biliyosunuz kas oranı yani kas kütledi ne kadar fazla ise yağ yakımı o kadar hızlı olacaktır üstte demek istediğim bu


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

O mevzuyu yanlış anlamışsın. Kas oranı değil, miktarı vücudun günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarını arttırır, bu da yağ yakımını kolaylaştırır. Kas miktarı yüksek birisi aynı kiloda kas miktarı düşük birisinden daha yüksek kalorili beslenerek yağ yakabileceği için işi daha kolay olur. Ama hızdan bahsediyorsak vücut yağ oranı ne kadar fazlaysa vücut o kadar eksik enerjiyi yağlardan kullanmaya gönüllü olur, yani yüksek yağ oranı, düşük kar oranı (miktarı değil) daha hızlı yağ yakımı demektir. O yüzden obezler (ki obez olana kadar aldıkları kiloların tamamı yağ değildir, bir bölümü kastır. Oyağ tabakalarının altında birçoğu sıska insanların uzun süre ağırlık çalışarak elde edebilecekleri kadar kas taşır çünkü vücutları o kadar yüksek vücut ağırlığını kaldırabilecek şekilde adapte olmak durumundadır) başlangıçta çok hızlı bir şekilde yağ yakarlar. %30'lardan %20'lere düşmek çocuk oyuncağıdır, %20'şerden %15'lere düşmek daha fazla dikkat ister, %10'lara yaklaştıkça işlem iyice yavaşlar, %10'un altı ise çok zordur ve yavaştır. O yüzden, kas oranın yüksek, yağ oranın düşük olduğu için %15'ten %9 daha aşağıya düşmek senin için zor olacak. 6 haftada yapmak için sana kolay gelsin, çünkü neredeyse müsabaka oranından bahsediyorsun. Yazdıklarımın hepsini ilaç kullanmadığını varsayarak yazdım. İlaçlı olarak daha büyük kalori açıklarının içinden kas kaybetmeden çıkılabilir.

Bir de %6 yağ oranı derken neyden bahsettiğimizi de bilelim. Şu sayfada sondaki iki fotoğraf %5.5 oranı: Wrapping up 2007...and everything that was before | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

 

6 haftada clenbuterol ıle desteklesen bıle yuzde 6 ya ınmez + olarak takır takır olmak ıstıosan derıdekı suyuda attrman gerekıo onada arbuterol lazım kısacası sen tuz u kes karbo olarakta yulaf ye kılona gore hesapla karboyu sadece ordan al