Definasyon oncesi son program..

Arkadaslar 1.90 boyundayim , 83 kiloyum. 7 aydir vg yapiyorum. Yaklasik 2 ay sonra definasyona girecegim. Bu zamana kadar her bolgeyi haftada 2 calistim. Son 2 ayimda 1 calisip max agirlik yapmayi dusunuyorum.
Gogus biceps
Sirt trapez
Omuz triceps
Bacak
Seklinde calisacagim. Sorum su ki ; bu zamana kadar gogusu haftada 2 yaptigim icin birinde duz digerinde
İncline calisiyordum. Simdi 1 gune dustugunde en mantikli kombini nasil yapabilirim? Goruslerinizi bekliyorum.
Benim fikrim ;
İncline barbell press
İncline fly
Bench press
Pullovers - dips (2 hafta pullovers 2 hafta dips seklinde degisim.)

 

Guncell