Definasyon için ana başlıklar

şimdi ben çok fazla hacim istemiyorum, başlayalı 1 ay oldu daha öncede bi kaç kere 4-5 aya kadar çalışmışlığım oldu ama hep ara girdi..

ben şimdi yine 4-5 aylık durumuma gelip sonra çok sıkı bir definasyon dönemine girmek istiyorum yani kasların üzerindeki tüm yağı atıp parçalı bir vücut istiyorum

ilk düşündüğüm şeyler kaldırdığım kiloları 4-5 aya kadar yükseltip o seviyeden sonra artık yükseltmeden tekrarları arttırmak ve cardio yapmak

definasyon için başka neler önemlidir , püf noktaları var mıdır , bilgilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum , teşekkürler

bu arada 1.80 boyum var kilomda 80 civarı.

 

bu baslikta devam edebilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/definasyon-t8884.html?t=8884&highlight=definasyon