Definasyon Diyeti. (Supplament Destekli )

nazim.gunduz

nazim.gunduz

Üye
Merhaba öncelikle herkese.

Kür'e girmeden önce son diyet programım hazır.


Diyet :
Uyandıktan Hemen Sonra : 250 ml su ile 1 tatlı kaşığı karbonat. 30 dk sonra nescafe classic
SABAH SAAT 8 - 10 ARASI : 5 Yumurta (Sadece birtanesinin Sarisi)
ÖGLEN SAAT 13 - 14 ARASI : 250gramm Tavuk gögüsü (yagsiz kizartilmis) + salata (1 yemek kasigi zeytin yag)
ÖGLEN 2 SAAT 17 - 18 ARASI : 250gramm Tavuk Gögüsü + 3 Yemek Kasigi Pilav 17 De yemek yenir 18:45 de salonda olunur :)
Öğleden Sonra Spora:30 dk kala 1 Yemek Kaşığı zeytin yağ.
ANTREMANDAN SONRA SAAT 20 - 22 ARASI : 5 Yumurta veya 1 Whey Protein Shake + 3 yemek Kasigi Pilav / daha çok yumurta tercihim oluyor
AKSAM SAAT 22 - 24 ARASI : 250 gramm Az Yagli Lor Peyniri veya 30 gramm Kasein Protein Shake + bir avuc Bagdem + 5 adet fındık

Supplament Günlüğü:

SABAH: Animal Cuts Sabah 1 Paket ( 9 Adet )
8 Saat aradan sonra tekrar Animal Cuts 1 paket.
Spordan 50 dk önce amino
Spordan 40 dk önce Assult.
Spordan 30 dk önce Creatine
Spordan 30 dk önce Glutamine
Spordan 30 dk önce bcaa.

Spordan Sonra Whey 3 Matrix 2 ölçek.
Yatmadan önce Amino
Yatmadan önce Whey 3 matrix 1 ölçek.

01.09.2014 tarihine kadar bu diyet ve supplament uygulacacak o tarihten itibaren kür'e girmiş ve konuyu açmış olucam öncesi ve sonrası için takip edebilirsiniz.


Saygılarımla.
 
Abi güzel sebepleri var aslında karbonatın Vucuttaki asit seviyesini düşürdüğü için metobolizma daha hızlı çalışıyor olacak gün içerisinde.
Mesela uyumadan önce buz kemirmek vs . :) Vucut buzlu suyu vucut ısısına dengelemek için iyi çalışıyor olacak.Uyku ve uykuya yakın surede metobolizma biliyorsun ki çok yavaşlıyor.

Ve her öğün öncesi ve sonrası (30 40 DK ) karbonatlı su tüketiyorum.
 
Abi cutstan son 1 aydır memnun değilim aslında 4 aydır kullanıyorum büyük ihtimalle vucut alıştı 1 er ay ara ile assult cuts yapıcam ama genel itibari ile bu zamana kadar kullandıklarımın en iyisi denilebilir.Assult ile beraber aldığımda çarpıntı ilk 1 hafta yapıyor daha sonra düzeldi.ikisini aynı anda kullandığında acaip su kaybı gözle görüyorsun damarların ele geliyor.Endomorf bizim vucut tipi damar çok zor çıkyor extra bişeye ihtiyac duymadan assult ve cuts ile gayet başarılı çıkıyor :) Ama dikkatli olmak lazım 150 170 arasında pump düştüğünü görmedim her ikisini kullandığımda.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı