Definasyon Beslenme Programım Hakkında yorumlarınız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve srcndvc tarafından 1 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb

    cins: erkek
    yaş 19
    boy 1.80
    kg 114

    Sabah
    1veya2 dilim kepekli ekmek + kibrit kutusu kadar light peynir + 3 zeytin + şekersiz bitki çayı /// veya 1 bardak light süt + eti lifalif

    Öğle
    Tabldot 2 çeşit ana + 2 ara (genelde salata yoğurt meyva suyu ayran olarak geliyor bunlar) + 2 dilim normal ekmek

    Ara: 1 elma

    Akşam
    100gr Ton Balığı +2 dilim kepekli ekmek yada 400gr barbunya pilaki + 2dilim kepekli ekmek

    Yatarken
    1 Elma



    Kardiyo olarakta her gün

    15dk koşu 15dk yürüyüş 15 dk bisiklet 15dk eliptik 5 dk kürek + karın egzersizleri

    1. sizce nasıl programım iyimi?
    2. beslenmemdeki kalori toplamı tahminen ne kadardır ve definasyon için uygunmudur?
     
  2. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ee yardım bekliyorum ama hala :(
     
  3. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    hocam bu ne ya bayanların diyet listesine benzettim ben. bayılır kalırsın kardiyo falan yaparken.ben ton balığı dışında protein alımıda göremedim.
    walla daha bilgili kişiler konuşsa daha iyi olur ama bence yanlış
     
  4. Tyler~Durden
    Offline

    Tyler~Durden Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Okul
    Yer:
    Ankara
    Protein alimin cok az.
     
  5. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    yemekhanede tablodtta her gün etli yiyecek cıkıyor ama
     
  6. deep_fly
    Offline

    deep_fly Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    yemekhanedeki yemeklerle yağ yakımı çok zor olur dostum,
    haşlanmş protein ağırlıklı çaliş,meyveyi yatarken yeme,light peynir yerine loru seç ve miktarını arttır,akşam da ekmeği kaldır.kötü bi beslenme programı,define diye girersin kas kaybı olur,kaslar belli olcak derken:)sonra kaybolan kaslardan dolayı da yağlanırsın:)
     
  7. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    mrb ben srcndvc :) diğer accountun şifreyi unuttumda

    bana örnek bi program yapabilirmisiniz

    yemekhane yi çıkartamayız ama öğrenciyim ve 1.5tl cok ucuz geliyor bana :)
     
  8. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    maddi bir güç olmadan yapılabilecek bir spor olduguna inanmıyorum ben Body Building 'in...
     

Sayfayı Paylaş