DEFİNASYONDA KAÇ GRAM KOMPLEKS KARBONHİDRAT TÜKETİYORSUNUZ ?

MERHABA ARKADAŞLAR BEN DEFİNASYONDA 3. GÜNDEYİM ŞU AN İÇİN KİLO BAŞINA 3 GRAM KOMPLEKS KARBO VE 2 GRAM PROTEİN ALIYORUM DOĞRU YAPTIĞIM KONUSUNUDA EMİN OLMAMAKLA BİRLİKTE SİZİN MİKTARINIZIDA ÖĞRENMEK İSTERİM )

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2014 ---

LÜTFEN ARKADAŞLAR CEVAPLARINIZ ÇOK ÖNEMLİ BENİM İÇİN

 

Diyetten diyete değisir. Ben 0 gr karb aliyorum . 20 gr civari oluyor ama oda peynirden falan gelen.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---

3 gr ne kardes ben onu bulkta almayi düşünüyorum

 

0 karb. en kati diette bile sacma sapan sonuclara ulastirir enerjimizi karb. dan alirken 0 gr. sacmaligi nedir yaa ?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Araştırmadan konuşmayın enerji yağdan da alınır, 0 carb en çabuk sonuç veren diyetlerdendir

 

Doğrudur fakat carb diyetleri uzun süreli bir dönem için değildir şöyleki bir yarışmacı son 2-3 hafta kala yağ oranını 5-6% indirmek için low carb yapar ama yarışmadan sonra o yağ oranı yine fazlaşır çünkü, vücut yine su toplicak ve eski haline dönecek. Low carb diyetleri hızlı ve kısa süreli süreçleri içindir. ( Bu benim görüşüm )
​

 

Kesinlikle katılmıyorum özellikle ketojenvari diyetler de kilo alımı olmaz diyeti bıraktıktan sonra. Yani kilo alımı olmaz dedigim su tutma vb. Ha low carbdan sonra, yüksek carb. içeren bulk diyetlerine geçerseniz mecburen su tutumu olacak ama bu su kaslarda toplanacak karb. dogasından dolayı

 

Herkesin görüşleri farkl, ve her vücut tipi farklı. Low fat mi yoksa Low carb mı diye sorarsanız, kesinlikle low fat derim. Vücudum Low carbı kaldıramiyor ki bunu denedim, low fat daha etkili oldu. ​

 

Tabi orası öyle, benim vücudum da low carb'a güzel tepki veriyor tabi low carb da yağ miktarını da artırmanız gerek

 

Bi yerden enerji gelecek tabi .
​

 

low carb la 0 carb arasindagi dag gibi farki goremiyorsun sanirim hic karb. almadiginda neler oluyor bi gor istersen low carb zaten normal diettir beyler yazik etmeyin kendinize

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bir gor istersen diyorsun da ne kadar tanıyorsun beni. ? Emin ol tahmin edemedigin sürece ketojen diyet yapmışlıgım var ve çok da fayda gördüm. Kilolarımda da artış oldu, güç artışı yani.

 

Ben low carb da yaptm . Kg basina 1 gr karb aldim ama hic kilo veremedm karb 0 a indirdim ( tabii peynirden falan 20 gr geliyor onu saymiyoruz) com iyi sonuc aldim. Bu diyetleri zaten uzun süre yapmiyorsun 10 günlük periyodlar halinde yapiliyor. 10 gün 0 kar kg basina 1.5 protein geri kalani yaģdan. 11. Gün yükleme yapiyorsun bosalan glikojen depolarini dolduruyorsun. 12. Gün tekrardan 0 karb yani keto diyeti. Uzun süre yapmak cok zararlidir 1 ay gibi mesela

 

sen 0 gr karb aldigini saniyosun sadece

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ne alaka ?