Decline Dumbell Bench Press (Hafif Parçalı Göğüs İçerir)
- Konuyu başlatan tlgrsy
- Başlangıç Tarihi
ronaldooooooo
Üye
Nasıl parcaladin oyle anlatsana biraz
İlk aylarda acemi sekilde normal hocanin soyledigi sekilde calistim fakat son 2 aydir bu sekilde calisiyorum faydasini da goruyorum. Zaten zayif vucudum vardi bulk olmadan bu hale geldi
1. hafta bu program
Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Incline Bench Press 3*10
Incline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (üst gogus sikistirma)
Dumbell Pullover 3*10
2. Hafta
Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Decline Bench Press 3*10
Decline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (alt gogus sikistirma)
Dips 3*10
Sent from my iPhone using Tapatalk
1. hafta bu program
Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Incline Bench Press 3*10
Incline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (üst gogus sikistirma)
Dumbell Pullover 3*10
2. Hafta
Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Decline Bench Press 3*10
Decline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (alt gogus sikistirma)
Dips 3*10
Sent from my iPhone using Tapatalk
mirzaloglu
Üye
Sadece göğüs mü çalışıyorsun 
@mirzaloglu normal çalışıyorum ama vücut yağsız parçalı görünüyor pump olunca [emoji3]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk