sergen turaman Powerlifting Gelişim Günlüğü

Sorma ya alışkanlık oldu

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ekim 2017 ---

Bu videoda form kötü ya baya

 

gidiyorlar spora deadlift yapıp geliyorlar amaç ego tatmin etmek bende yapıyordum bi ara baksanıza kollara bakın vücutlara bakın kaç kg giriyorlar sakatlancaklar ilerde hasar çıkacak şuan gençler

 

Powerlifterim arkadaşım . Amaç o. Evet dostlar vücut güncel

 

kollar baya küçük onun dışında iyi gelişmişsin curl yap biraz

 

önüne gelen powerlifting zaten ahahah

 

evet, herkes powerlifting yapabilir. sporun olayı da bu zaten. nesi komik ki bunun?

 

form gayet iyi bro. sadece dizler biraz öne gidiyor, bu da yeterince gergin olmadığını gösterir. arka bacak gergin olmalı. sırt da daha sıkı olabilir. mekanik doğru, sadece biraz acele ediyorsun gibi geldi

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

boşver bro ya, site bro dolu zaten. herkeste belli standartlar var, onun altındaki herkese laf atma peşindeler. takma

 

Boşuna uğraştığını anlayacaksın zaten bir gün de umarım o gün geldiğinde bazı şeyler için çok geç olmaz.

 

Beyler kalbinizi kırmış olacağım kusura bakmayın ama boş konuşuyorsunuz.

 

Kardeşim bacaklarını kaldırırken direk kitleme diz kapağını geçince kalçanı öne ittirerek dizlerini kitle sen direk kitlemeye çalışıyorsun dikkat et ağırlığı biraz azalt dediğim gibi dene

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

Bide hareketin sonunda arkaya fazla yaslanma bel problemleri ortaya çıkar

 

Büyümüyor evet kollar 23 dü 31 oldu büyümüyor valla curl yapıyorum 5x15 ahJjamajahaha

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

Dostum o form eski Onu bıraktım zaten . Sumo deadliftte geçtim onu attım onu yorumlayın

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

Saol bro da Yen'i form değişti omu yüklücem siteye

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

Spor çok güzel bişey heheeheh

 

Kardeşim kolları büyütmek için biceps kadar triceps de önemli enim kollar şu an 37 eskiden 33.5 falandı triceps e 1 hareket falan yapıyordum triceps de çalış ben bazen 1 hafta gittiğim günlerde kolu hep süper set yapıp 1 hafta ara veririm çok iyi oluyor öneririm

 

Doğru Ya atıyorum triceps de benim amacım powerlifting o yüzden fazla aksesuar sorun çıkarıyor bench de

 

Bu arada mesajlarda kardeşim diyorumda profilde yaş 18 ben 16 Abi mi desek

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

bende powerlifting ke uğraşıyorum Aksesuar hareketleri doğru yapmak önemli bench gününde falan yapınca sıkıntı çıkıyor

 

bro vitaminsizsin o zaman 55-60 kilo falansın heralde ben spora başladığımda 35 ti kollarım yaş 15 bu arada

 

Maşallah diyelim seninki genetik ben başladığımda 25 ti

 

herkesin genetik farklı mesela benimde bilekler küçük

 

Aynen katılıyorum benimde göğüs çok küçük ama yaşıtlarım çoğundan fazla bench yaparım

 

66 kg tim . 23 Tü kolum başladığında işte . Bu arada rakamlarım 67x6 bench 100 3x6 low bar squat (high bar geçtim 92 3x6 ) deadlift 120x5 ohp 45x5

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

Sen yağlısın bide bu arada büyük ihtimalle . Bi foto bekleriz

 

yaşın 15 mi 18 mi videoda 15 yazıyor profilinde 18 yazıyor 15 se iyi 18 se normal

--- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2017 ---

foto atarım sıkıntı yokta telden atmak için sitenin uygulamasını mı indirmek gerek