Deadlift - delirtti beni

Kolum mu kisadir, vucudum mu orantisiz nedir bir turlu sirtimi ve belimi uygun forma sokamiyorum. Sirti duz yapayim derken kalcami cok indirmem gerekiyor o zaman da form bozuluyor.

Ne tavsiye edersiniz?

Bukuk belle 80kg x 5 yapabiliyorum ama cesaret edemiyorum arttirmaya formumun duzgun olmamasi sebebiyle.

 

Deadliftde belli bir süre vücudunun harekete daha iyi alışması için daha düşük kilolarda daha fazla set ve tekrar olarak deneyebilirsin. Ve bel kol ile ilgili olan stretching hareketlerini yaparsan deadlifti çok rahat yapabilirsin.

 

Anladim. Diyorsun ki kas hafizasina islensin hareket.

 

Aynen öyle hem kasların hareketi yedirmiş olur o süre içerisinde hemde stretching yaparak kasın uzamasını sağlayabilirsin. Buda senin hareketi yapmanda büyük kolaylık oluşturur.