Değişimin Ta Kendisi " Öncesi - Sonrası "

photoshopta nasil bir teknik kullandin merak ettim biraz ipucu verirsen sevinirim

 

hocam karın kaslarının durumu nedir ?

degişim gerçekten güzel olmuş.tek eksik sanırım karın kasların..

 

Ön plana çıkarmak istediğin objenin cevresinde bulunan objeleri secip hafif blur verdinmi olay tamamdır...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:04 ----------

Evet karın kaslarım eksik şuanda onlar içinde çalışmaya başladım yavaş yavaş bakalım gelişimi görebilme imkanım olacakmı karın kaslarına yönelik...

 

4 ay sıkı calışırsan olur bence hocam
kolay gelsin

 

Bakalım Bismillah deyip başladık sonucunuda elbet ilerleyen zamanlarda görücez. Acelemiz yok nede olsa Bu spor adına

 

Tebrik ederim gayet güzel ilk resimdeki 8 aylık değişim bile oldukça iyi,başarılarının devamını dilerim,zayıflamak için ip uçların varsa faydalanmak isterim 10 kilo kadar yağ yakmam gerekiyor çünkü.

 

Zayıflamak adına herhangi birşey yapmadım desem yeridir. Kütleye gitmekten sebep olsa gerek zayıfladım....

 

Bu akşamki çalışmadan sonraki hal...

 

Öncelikle tebrik ederim.Ama 1 yıl gibi bir sürede daha iyi sonuç alabilirdiniz. tabiki sizin gündelik yaşantınızı bilemediğimiz için bu görüşümü mazur görün daha düzenli çalışsaydınız cok daha iyi olurdu tekrar tebrik ederim.

 

Doğrudur. 3-4 aydan beri tavsiyesiz doğal besin yolu ile yapıyorum Şuanda olabildiğimiz saffa bu Acelemiz yok zamanlar istediğimiz randımana sokarız artık vücudu

 

Fotoğrafların aşama aşama devamını bekliyorum paylaşırsan sevinirim,son foton gayet güzel.

 

bende beyaz tenliyim bizim icin bir dezanavtaj bence
esmerlerde daha bi belirgin oluyor

 

ne bileyim bir yıl için az bir kütle gelişimi gibi geldi bana

beslenme olarak ne tür bir program uyguladın 1 yıl boyunca

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:15 ----------

kanat kısımları ve kol gelişimi hoş...

bir yıl içinde birazda karın kası görseydik o iş olmuş diyecektim

karın kası abi ...

 

Wallaha henüz o Karın kasını bende göremedim umarım yaza doğru veya yazın ortalarında görürüm

 

yağ

arkdaşlar ben 1.83 boyunda ve 68 kilodayım yani zayıf biriyim ben kilo almak için spora bağladım bi kaç kilo aldım ama spor yaparak alınan kilo kas yağ değil benım sorum şu. bu şekilde devam edersem yani yağ oranını azaltım kas oranını artırdığımda yuzümdeki yağ oranı nasıl olacak merak ediyorum yani bu şekilde yüzüm çökermi yoksa kilo almış gibi bi değiişimmi olur yüzümde.

 

bende 117 kilodan 89 a düşmüş durumdayım. (180boy)

yaklaşık 3 aydır tartıda azalma yok.

118 kiloydum demişsin.

kilo verme sürecin kaç ay sürdü ?
kilo verme sürecinde ne diyet yaptın ? (ne yedin içtin)
kilo verme sürecindeki antrenman rutinin (tüm fiziksel faliyet)
kaslanma dönemindeki diyetin (yediğin içtiğin)
kaslanma sürecindeki antrenman rutinin
bunlara cevap verirsen sevinirim

vucuduna gelicek olursak deltoid ve sırt kasların çok güzel, göğüs kasların genetik harikası güzel şekilli

 

guzel gelısme de onkol baya bı zayıf geldı bana calısıyormusun onkol?

 

Belliki azimle çalışmışsınız yaklaşık14 ay,çoğu insanın istediğini yapmak için gayret edemeyeceği bir süre, gelişme güzel tebrikler.

 

Ön kol için sanırım bu resim işini görür kardeşim

NOT : Kolu gösteren "Ön Kol değil, Arka Koldur" Kolun 4 de 3 lük kısmını kaplar
Arka kol daha ağırlıkla çalışıyorum....




"kilo verme sürecin kaç ay sürdü ?
kilo verme sürecinde ne diyet yaptın ? (ne yedin içtin)
kilo verme sürecindeki antrenman rutinin (tüm fiziksel faliyet)
kaslanma dönemindeki diyetin (yediğin içtiğin)
kaslanma sürecindeki antrenman rutinin"

Açıkcası kilo vermek adına bu spora başlamadım. 118 kilo olduğum zamanlar bu spora pek merakım veya ilgim yoktu. Ozamanlar başladığım özel sektördeki bir firmada işimin gerektiği konumdaki hareketli ve Eforu yüksek olan bir pozisyondan sebep iste istemez kilolarımı verdim. Herhangi bir diyet uygulamadan

Kaslanma zamanında diyet yapmadım desem yeridir. sadece Tuz ve şekeri hayatımdan çıkarttım

Antrenman rutinim ise. Her yeni başlayanın uyguladığı programdı. iyi dinlen düzenli spor yap ve hafifte yemeye içmeye dikkat edip sabırlı olundukdan sonra ister istemez değişim kendini gösteriyor....

 

güzel gelişim ne terler akıtıldığını tahmin edebiliyorum