değerli bilgilerinize ihtiyacım var lütfen yardımınızı esirgemeyin

sayın hocalarım sevgili arkadaşlar şuan çok kafam karıştı sizlerden yardım istiyorum. ben üniversite öğrencisiyim muğlada okuyorum. kasım aralık ay arasında 1 aylık body yaptım( son 3 yıldır çok düzensiz body yapıyordum) kol 33 cmden 35 oldu omuzda 2 cm gelişme var. sınavlar ve yarıyıl tatili nedeniyle 1 ay bi ara vericem.şubat ayında spora başlayıp 4 aylık disiplinli çalışma ve beslenme uyguyacam ama nasıl bi diyet nasıl bi program uygulayacam hiç bilmiyorum kafam iyice karıştı. optimum whey protein ve creatine aldım bunları nezamn nasıl kullanayım. yani kısacası bana akıl hocası gerekiyor acaba çokmu şey istedim sayın arkadaşlar ve değerli hocalarım?


YAŞ: 22
BOY:185
KİLO:79

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________