Spor olarak yaptığım şeyleri özetlemeye calısayım ,
Kusuruma bakmayın ingilizce adlarını hatırlamıyorum
Normal göğüs, üst göğüs ve yana açış
Ağırlık yukarı kaldırış omuz hareketi ve yana açış gene omuz için
iki adet sırt hareketi
iki adet kol hareketi ve arka kol hareketi
Sabah kalktığımda Yulaf ezmesi 5 kaşık, biraz üzüm ve muz ile karıştırıp yiyorum,
Lor peyniri iki kaşık, salata domates yiyorum, 2 adette yumurta beyazı.. bunu arttırın derseniz arttırırım
Yağ falan kullanmıyorum hiçbir şekilde dediğim gibi öğrenciyim bide
Spor yaptığım günler mutlaka 500 gr tavuk göğsü yiyorum.. biraz spordan önce, biraz spordan sonra, biraz akşama doğru
Spordan önce kepekli makarna yerim bi tabak ..
Spor yaparken aşırı terliyorum, bu şekilde göbeğim erir mi bilemiyorum...
Yumurtanın sarısını yemememin sebebi yağ var diye bildiğimden yanlıs biliyorsam uyarırsanız sevinirim
Hacimli görünüyorum fakat göbeğimin olması beni deli ediyor, dahada hacimli görünmek istiyorum bu sefer
Son düzenleme: 28 Temmuz 2014