Daha Sağlam Bilekler İçin ???

Arkadaşlar benim önkol yani önkoldan kastım bilek kısmı cok gucludur bilek kemigimin kalınlıgı yani elin bittigi kısım 17.5 cm kalınlıgında.

Yukarı kısmı yani bicepsin tam basladıgı kıısm 29 cm falan .

Bicepsimde 36 cm.

Ama ben daha hacimli BİLEK kasları istiyorum el yayı yardımcı olurmu acaba ? Lütfen yardım edin.

 

O bölge için dumbell ile yapılan 1-2 haraket var aslında. Ama el yayının yararıda büyük ben 1 haftadır kullanıyorum fazla olmasada bilek kasları belirginleşiyor. Ve El ile kol kasının orta kısmında damarlar çıkmaya başlıyor.

 

deadlift var mı programında? deadlift çok faydalıdır sırf sırt bacak hareketi değildir bileklere de çok olumlu etkisi vardır artı kavrama yeteneğini de çok çok geliştirir. iyi deadlift basan tüm hareketlerde başarılı olur.

 

Deadlift basmıyorum eklicem saolun

 

Bilek kısmı kalınlaşmaz sebebi ise orada kasların olmaması. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bftr-kas-kemik-ve-eklem-t16548.html

Ön kolu kalınlaştırabilirsin böylelikle daha estetik bir görüntü oluşur.

 

teşekkürler.