daha çok yeniyim biraz yardım

Merhaba.
yaş:18
boy:170
kilo72,5

pek fotoğraf çekme imkanım olmadı ama anlaşılır gibi. biraz yağ problemim var bugun 1 hafta oldu bu spora başlayalı ama vucudum her zaman diğer arkadaşlarımdan iri olmuştur belki genlerden babam da body yapmış zamanında ve boks yapmıştım 1 yıl kadar onunda etkisi vardır elbet neyse
Programım :
1-bisiklet 10 dk
2-twister maximum
3-mekik 3*25
4-side bend 75 ben yine 100 yapıyorum
5-leg raise 2*20 ama ben 3*20 yapıyorum
6-hyper extesion 3*12 ben 3*15 yapıyorum
7-koşu bandı 10 dk
8-leg press 3*12 ben 3*15 yapıyorum
9-calf rise 3*12
10-bench press 3*15
11-dumbel fly 3*12
12-dumbel pullover 3*15
13-adını hatırlayamadım ama barfiks çekmek gibi bi alet bu da 3*15
14-[FONT=arial,sans-serif][SIZE=-1]dumbel biceps Curls 3*10
15-[/SIZE][/FONT][FONT=arial,sans-serif][SIZE=-1]Behind The Neck Press 8-10-8
16-triceps press 3*10
17-barfiks asılır gibi aslı kalıyorum bunu ben istedim belki bi işe yarar da uzarım diye

ben daha yeniyim 1 hafta bugun doldu. siteyi araştırdım baya engin bilgili abilerim var yardımcı olurlar diye umuyorum.yeni olduğum için belki bu program başlangıçtır bilmiyorum artık hocam bunu verdi sizce bu program yakında değişir mi? ve bana önerileriniz neler?

şimdilik 2 resimim var
[/SIZE][/FONT]

 

Fotoğraf ekleme kurallarına uygun olmazsa başlığınız kuvvetle muhtemel modlar tarafından kilitlenecektir. Başlığınız kilitlenmeden bu kurallar doğrultusunda yeni resimler eklemenizi tavsiye ederim.

 

fotoğrafları küçülmtelimiyim okudum çıkarğım sonuc bu

 

5.DEĞİŞİK AÇILAR DAHA İYİ YORUM DEMEKTİR
Ekleyeceğiniz resimler üyelerin görüşüne tabi tutulduğundan daha iyi bir sonuç için normal pozisyonda önden, arkadan ve yandan çekilmiş pozlar ekleyiniz.

7.AYRINTILAR EKSİKLERİ GİDERİR
Eklediğiniz resimde eğer ölçü belirtmişseniz kişilerin olumlu ya da olumsuz yorumlarına istinaden kişisel tartışma yerine mezure ile çekilmiş resim yada video ekleyerek haklılığınızı gösterir ve üyelerin aydınlanmalarını sağlarsınız.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20



Bunun dışında başlık açma ve forum kurallarını da okumanızı rica ederim.

 

Ayrıca forum kurallarından başlık açma kurallarını da okuyun!