kanimasi10
Üye
oncelikle kolay gelsin benim sizlerden bir yardim istegim olacak ben 1.70 boy 65 kilo hafif gobek var ama zayif gorunurum tahta gibi vucut hafif gobek cirkin duruyor 3 yildir askerim yani(askeri personel) komando birligindeyim ve tasidigim yuk 20-40 kg arasi degisiyor bu yukle yurudugum yol 10-30 bazen 40 km ve ustu olabiliyor bunu bazen 2 gunde bir bazen haftada bir yapiyorum ben vucutdumu gelistirmek istiyorum spor olarak kosu herzaman olmuyor ama sinav mekik duzenli cekebilirim bu tempoyla vucudumu sekillendirmek istiyorum sanirim 3 yilda benim kaslar paramparca olmustur protein alabilirim diye dusunuyorum para soz konusubile degil ne tur gidalarla ben vucudumu sekillendirebilirim ne tur gida takviyeleri almaliyim vitamin protein keratin glutamin vs... yardimci olursaniz sevinirim konuyu yanlis yere actiysam ozur dilerim tesekkurler 
bench_O
bench_O