Düzgün protein alamıyorum, protein tozu almam gereklimi

Ünv öğrencisiyim spordan sonra düzgün beslenemiyorum, protein ağırlıklı yemekler filan yenilmeli ama bende imkan yok yani çok zahmetli sizce protein tozu kullanmalımıyım? Kullanmasam çokta etkisi olurmu?

 

Bende aynı soruya cvp bekliyorum, akşamkarı salatanın arkasından yağsız sütle bir ölçek protein tozu içmenin bir sakıncası veya faydası olurmu?

 

aynen ben de bu konudan muzdaribim.
Ama protein tozuna vereceğim paraya doğal beslenme daha iyi. protein tozları nerden baksan 100 lira. Aylık 100 tl protein tozu yerine

sabah:
100 gr beyaz peynir.
2 yumurta
5-6 zeytin
200 ml süt

öğle:
150 gram tavuk
yanına salata

akşam:
100 gram badem
300 ml süt

hergün böyle beslensen ayda 100-120 arası kurtarırsın.