düzensz yemek yeme kilo almayı engellermi

mrb ben 21 yaşında 180 boyundaym daha önce sigara kullanyrdm bi aydır kullanmıorm ve düzenli yemek yiyordm oruçtan dolayı ama ara öğünlerde alyrdm bi ayda 5 kio aldm şimdi öğünlerimn belli bi düzeni yok düzensiz yeme kilo almamı engellermi....
bide ölçülerm boy 180cm bel 66cm omuz 108cm kilo 67kg kol 30 cm sizce bu ölçüler ne kadar olur fit bir vücüt için yani ne kadar daha irileşeblir bi kaç ay içinde spor yapmadan

 

Öncelikle kendi tecrübelerimden ve okuduklarımdan şunu öğrendim ki bu sporu yaparken dengeli ve düzenli besleneceksin yoksa boşa kürek sallamış olursun yada olması gerekenden daha yavaş gelişirsin.O yüzden muhakkak kendine bol proteinli+kalorili bir beslenme programı çıkar , mümkün olduğunca yağlanmadan kilo almaya çalış.

"Spor yapmadan" derken biraz açarmısın?Ayiretten değil bir kaç ay içinde yıllarca dursan spor yapmadan vücudun gelişmez.Nasıl derslere çalışmadan öğrenemezsen,sporunu yapmadan, beslenmeni yapmadan vücudunun irileşmesinide bekleyemezsin...

Kolay gelsin.

 

spor yapmadan derken bb yapmadan fitnes yapmadan irileşirmi kaslar vücüt yapısı olarak yağ oranm düşük yani kilo alınca az bi kızmını yağ olarak depolacağımı düşünüyorm çünkü hiç body yapmamş olarak genetik olarak şanslı oldğu düşünüyorm biraz toplu belirgin kaslarımdan dolayı öyle düşünüyorm mesela hiç karın çalşmadğm halde karın kaslarım bir kaç ay body yapmş çoğun kişiden iyidir yani diorm bu haldeyken kas olarak depolarm çok azını yağ olarak depolarım ...
sencce vücüt ölçülerim nasıl omuz boy bel boy orantısı