Dün Spor Salonuna Kaydoldum Ama Nasıl Beslenmem Gerektiğini Bilmiyorum

Herkese Merhaba;

Yaşım 17 boyum 172 kilom 85.

Spor'da ilk günüm güzel geçti ama nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum neler yemeliyim neler yememeliyim vs. Bana bu konuda yardımcı olur musunz?

Okula gittiğim için öğlen yemeğini okulun yemekhanesinde yiyorum,yemekhanede normal ev yemekleri çıkıyor.. Ama sabah ve akşam ne yemem gerektiğini bilmiyorum. Teşekkürler saygılar...

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi