Düşük tekrarı abartmayın

[bthn_ylmz]

Arkadaşlar son zamanlarda ağır kilo (3-4-5) tekrar antrenman yapıyordum fakat bu tekrar düzeyleri hele ki set sayısı fazla ise sinir sistemini acayip yoruyor tavsiyem 2 haftadan fazla düşük tekrar yapmayın belki sakatlanmayan 6 haftada sakatlanmaz ama bana şimdi köprücük kemiğinden vurdu size de belki şimdi olmasa da ileride cok daha farklı ve agir bir sekilde nüksedebilir

 

[goodlifter]

sinir sistemini yoran faktörlerden biride antreman süresinin 1 saat 30 dk üzerine çıkmasıdır bunuda bir kenara not edin
5 tekrar gibi antremanlarda antreman süreside haliyle uzuyor dinlenmeler uzadığı için buda etkiliyor

 

[ulaire]

2 senedir hep 5 tekrar civarında çalışıyorum. 3 ay balkaya texasta haftada 3 gün 2-2.5 saat antreman yaptım artık son hafta vücut iflas etti ve bu süre boyunca sadece hata yaptığımda ağrı sızı oldu. Gerçi 30 da başladığım için gençlere göre bir tık daha temkinli ve yavaş ağırlık arttırmamın da bunda etkisi var sanırım. Geçmiş olsun sana.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi