Akşam gezinirken düşük karbo diyeti gordum ama ayrintilatini pek bilmiyorum.Forumda göremedim bilgilendirme. 1-Bu diyeti yaparken öğünler nasip olmali? 2-Diyet yaparken normal agirlik antremanlarina devam etmelimiyim ? 3-Bu diyet ne kadar sureyle devam etmeli? 4-Ayrintili bilen varsa bilgilendirme yapabilir mi ?
--- Mesaj birleştirildi, 29 Temmuz 2014 --- Kenzo karagöz bir ara 40 günlük diyet uygulamıştı gün gün video cekip günlük tuttu videoları izleyebilirsin her gün de yeni bilgiler vermişti
Adam üşenmemiş 40 gün boyunca her gün 1. gün 2. gün 3. gün diye videolar çekmiş youtubede kenzo karagöz diye arat onun kanalı var ordan bulabilirsin.Hergün yeni bilgilerde paylaşmış. Değişim evet çok iyi 40. güne bakarsan anlayabilirsin. Fakat kenzo çok ağır idman ve çok çok ağır kardio yapıyor boks idmanları koşu bisiklet vs. gibi. Sende 40 gün olmazda 50 gün 60 gün olur belki ama etkisini görürsün aşırı yağlı değilsen idman kardiolarını iyi yaparsan 40 günde zaten görürsün etkiyi
Tavuğa bu kadar saldırılmasına ben karşıyım. 500 gr tavuk yerine 200-250 gr tavuk tüketip 250 gr lor tüketmek daha iyi olur protein oranı çok yakın birbirilerine. Yağ karbo da yok --- Mesaj birleştirildi, 29 Temmuz 2014 --- 100 gr tavuk=100 gr lor olarakta hesaplayabilirsin. Tavuk yine al fakat 500 gr cok fazla
Tamamdir usta yani garanti olmamakla birlikte bu diyetle 3-4 kilo verebilirmiyiz? Bide normal agirlik antrenmanlarina devam edeyim mi ?
Hocam en önemli şeyi unutmuşum tabii. EN önemli şey kalori açığıudır. Onun harici ayrıntıdır kalori açığı yarattıktan sonra her türlü yağ yakarsın 500 kaloriden fazla açık yaratma kas yakarsın idmana gideceğim şimdi acelem var fullbody çalışmani oneririm kalori yakma açısından
Buyuk ihtimalle bu diyeti yapinca baya acik kalir zaten heralde.Ama hakkaten su okullar acilana kadar kendimi zorlayip iyi bi yag kaybetmek istiyorum.
