abi sağlam bilgi yok tabi Allah aşkına tamam araştırınca birsürü sayfa çıkıyo ama hep farklı farklı şeyler söylenmiş kafam karıştı bak dikkat et bu sayfaya bu sayfada bile farklı görüşler var biri düşük ağırlık yüksek tekrar kuvvet içindir yağ yakmaz demiş biri yağ yakar kuvvet vermez demiş biri biraz hacim sağlar demiş biri kuvvet için yüksek ağırlık gerekir demiş
--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2014 ---
benim valla kafam almıyo yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasındaki fark nedir . tamam açıklayan çok döküman var ama bence hepsinde birşeyler eksik. biryerden sonra anlatım kopuyo. baktığım tüm yorumlar tüm dökümanlar sanki bir ezber üzerine kurulmuş. Ben yüksek ağırlık ile giriyorum az tekrar yapıyorum kaslarım zorlanıyo yanıyo . düşük ağırlık ile giriyorum yüksek tekrar yapıyorum 40-50 tekrar yapıyorum ne oluyo aynı şekilde kaslar yanıyo zorlanıyo . şimdi bu 2 hareket arasındaki fark nedir gerçekten anlamıyorum. çalışan kas nasıl güçlenmez güçlenen kas nasıl hacim almaz . ???
--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2014 ---
Bence en sağlam ve en doğru yorum bu . düşük ağırlık çok tekrar , yüksek ağırlık az tekrar sanırım hepsi hikaye . yani yanlış anlamayın ben bu işin uzmanı değilim tahsilini almadım ama hissettiklerim ile konuşuyorum çünkü iki türlüdede kaslarım aynı şekilde çalışıyo . önemli olan kasları yormak yanana kadar zorlamak gibi geliyo bana . bir demirci ustası , bir inşaat çalışanı , hammal dağcı vs. belirli bir programla çalışmıyo . işinin gereği devamlı kaslarını vücüdün zorluyo yoruyo . haliyle kaslarıda güçleniyo hacim kazanıyo . uygun enerji güç kuvvet veren göbek yağlanma yapmayacak sağlıklı besinleri yeterinde alıp kasları zorlar yorarsan güçde kazanır hacimde diye düşününlerdenim
Son düzenleme: 23 Ağustos 2014