Yaşım 16. 3 yıllık lisanslı boksörüm. Salona gittiğim zaman ilk önce bir kaç esneme hareketi yapıyoruz. 20 dk depar atıyoruz depardan sonra elimize ipleri alıp atlayabildiğimiz kadar atlıyoruz. Topluca şınav pozisyonu alıyoruz ve yumruk üstünde 50 tane nizami şekilde şınav çekiyoruz. Bundan sonra sporcuların bir kısmı dumbellera, bir kısmı eşiyle mekik çekmeye, bir kısmı barfiks çekmeye, bir kısmı ipe tırmanmaya v.s ayrılıyoruz hoca süre koyuyor ona göre hareketleri değiştiriyoruz. Sonra herkez kendine bir eş belirleyip onunla boks çalışıyor. Sonra 5-6 kişi kum torbalarının başına geçiyoruz herkez aynı anda kroşe atıyor kroşe bittikten sonra uppercuta uppercattan sonra direk vuruşlara başlıyoruz. En sonunda da bazıları salon kapanana kadar kalıyor ve hep beraber ayak oyunlarına, yumruk kaçışlarına, hız antrenmanlarına başlıyoruz. Bunların hepsi evde çalışılabilecek hareketler bunların hepsi dayanıklılık antrenmanı.
