7.00 5 yumurta 100g eti yulaf sutle birlikte salatalık dometez 1 bardak cay (sekersiz)
10.00 150g tavuk 75g princ yanıdna haslanmış sebze
13.00 150g tavuk 75 princ haslanmış sebze
15.30 150g tavuk 75g princ
18.00 150g tavuk 75g princ
20.30 - 21.00 Antreman başlangıcı / BCA / Glitamin
Antreman bitişi 25g prtoten / BCA / Glitamin
23.00 5 yumurta veya 150g somon
Toplamda Gunde 300g Protein tuketıyorum
Gün içersinde bir tanede kırmızı elma yiyorum Ögünlerdede icecek olarak ayran iciyorum
Sizce iyi bir program mı ben yararını gordum Pilav lapa bu arada hic bir ogunde yag yok tuz yok C.tesileride tavugu dısarda yiyorum ızgara olarak arada bi farklılık sart eger onerileriniz eleştirileriniz varsa bekliyorum bende bu hafta başladım curle birlikte artık yararlımı olucak zararlımı sizlerle paylaşırım
[
Değerli üyemiz;
Lütfen mesajlarınızda yazım şekline dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.