Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
crossfitde vücut gelişimi
- Konuyu başlatan bilgi34
- Başlangıç Tarihi
Jacklifter
Üye
Öncelikle böyle bir ihtiyaç neden doğdu, neden ayrı olarak istiyorsunuz bunu biraz daha geniş açıklayabilirseniz, sorularınıza cevap bulabiliriz.Herkesr merhabalar.
crossfit 1453te spora başladm. Burada croasfitten ayrı olarak vücudumuda geliştirebilirmiyim?
Kas yapabilirmiyim diye crossfit yapanlara sormuştm aldıgım cevap burada kas yapman zor çeviklik kuvvet direnç kondüsyon gelişimi söz konusu dediler. Onun için sormuştmÖncelikle böyle bir ihtiyaç neden doğdu, neden ayrı olarak istiyorsunuz bunu biraz daha geniş açıklayabilirseniz, sorularınıza cevap bulabiliriz.
Jacklifter
Üye
Sadece metcon, yani kondisyon antrenmanları ile uzun süreler boyunca kas eklemek mümkün değil evet. Ancak, yeni başlayan biri, kendisine göre iyi ayarlanmış yükler ve yoğunluk ile bu antrenmanlar ile de kas geliştirebilir.Kas yapabilirmiyim diye crossfit yapanlara sormuştm aldıgım cevap burada kas yapman zor çeviklik kuvvet direnç kondüsyon gelişimi söz konusu dediler. Onun için sormuştm
Her CrossFit salonunun yaptığı bir şey değil, ancak kondisyon antrenmanı öncesinde güç çalışması yapmak bence mutlaka gerekli ve faydalı. Yine iyi ayarlanmış bir güç programı size kas kütlesi olarak geri dönecektir.
Sadece metcon, yani kondisyon antrenmanları ile uzun süreler boyunca kas eklemek mümkün değil evet. Ancak, yeni başlayan biri, kendisine göre iyi ayarlanmış yükler ve yoğunluk ile bu antrenmanlar ile de kas geliştirebilir.
Her CrossFit salonunun yaptığı bir şey değil, ancak kondisyon antrenmanı öncesinde güç çalışması yapmak bence mutlaka gerekli ve faydalı. Yine iyi ayarlanmış bir güç programı size kas kütlesi olarak geri dönecektir.
Güç çalışması yapmıyolar ısınma squuat burpees barlarla falan yarım saat çalışıyoruz sonra ben dambılla barlarla ağırlık falan çalışıyorum
Jacklifter
Üye
Güzel bir güç rutini bulup bunu o salonun open gym saatlerinde uygulayabilirsiniz.Güç çalışması yapmıyolar ısınma squuat burpees barlarla falan yarım saat çalışıyoruz sonra ben dambılla barlarla ağırlık falan çalışıyorum
Jacklifter
Üye
Eğer gittiğiniz salon size WOD içerisinde güç antrenmanı yaptırmıyor ise, 5x5, smolov, wendler gibi methodlar uygun zamanlarda uygulanabilir bence.Ben de 1453'teyim 3 aydır, ve artık kas kütlemi artırmak için ekstra antrenmanlar yapmak istiyorum. Acaba birilerinin tavsiye edebileceği bir program var mı?
ercan gürgöze
Üye
eşer amacın "hipertrofi" , yani kas oluşturma biçimlenirme ise salt " vg" tabi ki en önde seçmeniz gereken bir spor ...
tartışılmaz ....)
tartışılmaz ....)