Youtube'de Crossfit Games'in kanalı var orda en güncel videoları paylaşıyorlar.Evet millet oyunlar yarın başlıyor sanırım @Jacklifter aramızda bu konuda en tecrübeli olan sensin oyunları tam olarak nereden sorunsuz bir şekilde izleyebiliriz? Gerçi bir link paylaşmıytın biliyorum ama takip etmek isteyen arkadaşlar için tekrar bir hatırlatma olması açısından danışıklı dövüş yapıyorum
İnşallah hocam beklemedeyiztek başına öğrenilmiyor bu spor maalesef hareketlerin formlarını öğrenmek çok zor clean grip bir türlü yapamıyorum ne zamandır sıkıntı bende mi bilgisizlik mi anlamadım bileklerim esnek değil. idmana nerden başlıcam bilemiyorum önce hareketlerin yapılışını mı öğreniyoruz teknikleri mi geliştiriyoruz ki bu bildiğim kadar uzun süren bir iş yoksa deadlift squat barfix burpee tarzı hareketlerde ağırlıkları-tekrarları mı arttırsam direk wod mu yapsam bu wod yapıyoruz 5-10 dk sürüyor sonrasında ne yapıyoruz mesela bitiyor mu idman anlamadm
Birde bence crossfite başlamadan önce 1-2 yıl vg yada fitness da bir seviyeye gelmek önemli direk crossfitten başlamak yerine ve arkadaşlar crossfitçilerin vücudunu görüp crossfitte vücud yapıyım diye düşünüyorlarsa crossfitte vücud görünümü arka planda diye biliyorum görüp aldanmayalım bu kişilerin fitness geçmişi var
Vücut geliştirme ve CrossFit karşılaştırması gereksiz, iki ayrı amacı olan spor dalı. CrossFit içinde Vücut Geliştirmeden nefret edenler, vücut geliştirmede CrossFit'den nefret edenler var. Bunun yerine iki taraf da birbirini tanımaya çalışıp, birbirlerini geliştirmeye çalışsalar çok daha iyi olur. CrossFit olimpik ve olimpik olmayan bir çok spor dalı ile işbirliği içinde, vücut geliştirmeciler ile de bu şekilde bir işbirliği yapılmasını dilerdim.
Şu an yer bakmaya devam ediyoruz, lokasyon kesinleşince haberiniz olur mutlaka.
Evet insanlara yalan söyleyip, kandırıp, dolandırmaya çalışıyoruz.
Ama ciddi anlamda 1 rep olsun 10 kg takıpta yapma yani
0 Carb ve diyetteyken 70 kg Clean atıyordum. Snatch denemedim. İşte demek istediğim olay bu, iş elinde sonunda one rep Snatch de kaç kg yaptına dayanıyor.Eğer bir olimpik halterde geçmişin yoksa 1 reps snatch yap maximum kiloyla videoya çek buraya koy bakalım
0 Carb ve diyetteyken 70 kg Clean atıyordum. Snatch denemedim. İşte demek istediğim olay bu, iş elinde sonunda one rep Snatch de kaç kg yaptına dayanıyor.
Facebook grubuna baktım saydığım günleri yazıyorum
Pull Up
21-7
23-7
15-7
1-7
Deadlift
24-7
22-7
15-7
9-7
Bu kadar sık deadlift ben bile kaldırmıyorum dikkat edin
" Nasıl yani?
Çok küçük olan da var çok büyük olan da, şehirdeki kira miktarlarına göre değişiyor durum. Büyük bir alan tabii ki avantaj, ancak küçük bir yerde de yapılabilir sıkıntı yaşamadan. Milano'da gittiğim bir box sanayi sitesi gibi bir şeyin içindeydi mesela.Crossfit için salon açmak zor iş çünkü vg gibi değil belli bir alana kurasın. Bayağı büyük oluyor crossfit salonları en iyisi bi depo ambar falan bulmak greg plitt gibi oda ankarada zor
Lordsoth ile bir türlü anlaşamadık ama CrossFit antrenmanları sürekli değişkendir, yani imkan olduğu taktirde bir antrenmanı uzun bir süre tekrar yapmak zorunda kalmazsınız. Biraz yukarıda da anlattığım gibi bu her gün rastgele antrenman yapmak değildir, sadece varyasyon çoktur, belli bir şablona sadık kalmak ilerlemeyi sağlamak açısından gereklidir bence.
Çok küçük olan da var çok büyük olan da, şehirdeki kira miktarlarına göre değişiyor durum. Büyük bir alan tabii ki avantaj, ancak küçük bir yerde de yapılabilir sıkıntı yaşamadan. Milano'da gittiğim bir box sanayi sitesi gibi bir şeyin içindeydi mesela.
Ekipmanların bir kısmını Rogue'dan bir kısmını ise yeni kurulan bir Türk markası Muscle Up Sport'tan temin edeceğiz.
Lordsoth ile bir türlü anlaşamadık ama CrossFit antrenmanları sürekli değişkendir, yani imkan olduğu taktirde bir antrenmanı uzun bir süre tekrar yapmak zorunda kalmazsınız. Biraz yukarıda da anlattığım gibi bu her gün rastgele antrenman yapmak değildir, sadece varyasyon çoktur, belli bir şablona sadık kalmak ilerlemeyi sağlamak açısından gereklidir bence.
CrossFit'e başlamak için fitness veya herhangi bir spor geçmişi gerekmiyor. Varsa avantajdır, ama şart değil. Relative Intensity (Göreceli Yoğunluk) dediğimiz kavram, yüksek seviyede bir yarışmacının da, 40 yaşında bir ev hanımının da aynı antrenmandan yaklaşık etkiler alması için düşünülmüş. Aynı antrenman bu iki farklı kişi için ağırlık, zaman, tekrarlar açısından değiştirilerek ikisinin de aynı etkiyi alması sağlanıyor, yani yazılan bir antrenmanı 3 senedir yapan biri ile beraber yeni başlayan birine ayarlanmış şekilde beraber yapabilirsiniz.
Ancak bu yazdıklarımı ne yaptığını bilen bir eğitmen gerçekleştirebilir. Yine bunları gerçekleştirebilmesi için çeşitli ekipmanlara ihtiyacı var. Sürekli bu spor resmi salonlarda yapılmalı diyorum, sebepleri bunlar işte. Çok sürmeyecek, ileride her şehirde en az bir resmi salon olacak zaten, resmi olmadan da bu işi güzel yapan arkadaşlar var ancak çok az sayıdalar.