Pardon ya antremanı yazmayı unutmuşum , fitness salonunda çalışıyorum.
Burpees-şınav
Barfiks
3.hareketin adını hatırlamıyorum ama halterdeki silkme gibi halter kaldırma
barbell jump squat
bunların hepsi x4
son olarak da karın egzersizleri
--- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
Fitnessdaki hoca 15x4 yazmıştı ancak ben şimdilik 8x4 yapabiliyorum nefes kalp yetmiyor
--- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
3. hareket tam silkme değil bu arada şimdi baktım da , silkmedeki gibi halteri göğüse çekip kaldırıyorum ancak eğilmeden
--- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2014 ---
Crossfitle ilgili başlığınıza da göz attım biraz crossfitle baya uğraşıyosunuz anladığım kadarıyla , antreman için farklı hareketler vs tavsiye verebilirseniz çok sevinirim
Son düzenleme: 27 Mart 2014