Cretein i nasıl kullanmalııyım kafam karıstı.

Urun adı : ultimate creatine monohydrate 300gr

Kullanımı:

Antrenmanlardan ve yarışmalardan 30-60 dakika önce ilk 4 gün boyunca günde 4 kez 5-6 g (1 çay kaşığı) sıvı ile karıştırılarak alınır. Takip eden günlerde günde 1 kez 1 ölçek silme alınır. 6 haftalık bir performans sonrası 2 haftalık ara verdikten sonra kullanıma devam edilmelidir. Karbonhidratla birlikte alınması tavsiye edilir.

simdi aldıgım yere sordum o kullanım seklı profesyoneller icin dedi. bana her antremandan 15 dk once 1 cay kasıgı almamı soyledi.

Kafamı karıstıran soru 1 : Hangisi Dogru????????

Kafamı karıstıran soru 2 : eger kullanımında yazan sekılde kullanırsam. 6 hafta kullanıcaz sonra 2 hafta ara vercez sonra kullanmaya devam edilir yazıyor burdan sonrasını anlıyamadım. gene aynı seyımı tekrarlıycaz o surec bıttıkten sonra nasıl yapıcam??????

lutfen yardım. şimdiden tesekkurler.

 

kreatin yuklemesi yapmak zorundasın eger fayda saglamak ıstıyorsan. 1 hafta boyunca gunde 4 kaşık elma veya üzüm suyuyla saha sonra gunde 1 kasık olmak uzere 6 hafta boyunca kullan. sonra 2 hafta ara vereceksin. daha sonra tekrar yukleme yapacaksın aynı sekilde 1 hafta boyunca her gun 4 sefer.