Merhaba arkadaşlar protein tozu-glutamin ve creatin kombinasyonunu kullanmayı düşünüyorum ama creatin hakkında kaslarda su tuttuğunu ve kullanmaya ara verildiğinde veya bırakıldığında kaslardaki suyun atılarak hacim kaybedildiği hakkında birkaç söylenti duydum tavsiyeleriniz nedir ?
Kreatin monohidrat formunda çok su tutar doğrudur , kre-alkalyn (yanlış yazmış olabilirim) formunda daha az su tuttuğunu söylüyorlar onu deneyebilirsin.
