creatinden müthiş fayda gördüm.ilk kullanımdan beri kilo artışı sağladı.
ancak salonda konuştuğum bir doktorda kreatinin böbreklerde kumlanma yapabileceğini yılda 2 kürden fazla kullanma dedi. Açıkcası faydasını bu kadar hissttiren bir supplementden bende çekindim .
creatin kullanımını ileriki evrelerde mutlaka tavsiye ederim günde 5-8 gram şeklinde yarısı idmandan önce yarısı idmandan sonra idman olmayan günlerde kullanmadım. Ancak çok abartılmamalı creatin kullanımı yani bencede yılda 1-2 kez kür yapılabilir sadece.
casein hiç kullanmadım etkisinden bahsedemem ama eksikliğini de hiç görmedim.
nox yukarıda da belirttiğim gibi inanılmaz bir odaklanma sağlıyor bende hiç bir isteksizlik kalmıyor o yönden seviyorum noxu.
glutamın kullandım hiiç bir faydasını görmedim desem yeridir.
bence weiderin wheyine yönelmektense daha ucuz ve kaliteli bir whey alıp ( ultimate optimum gibi ) yanında bir de amino eklerseniz yine makul ücretli (gaspari olimp gibi ) beslenmeye de biraz dikkat ederseniz tadından yenmez.
nox u isterseniz alın ama çok şart bir supplement değil biraz lüxe giriyor bence ancak lüxe kaçacak bütçe varsa almanızda yarar var . ( ben granede 50 calibres i kullandım. )
--- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2014 ---
casein yerine 100 150 gr yağsız peynir ya da lor da işini görür hem doğal beslenmiş olursun hemde daha z maliyetin olur .
para sorun değil demişssin ama para sorun değilse bile mevcut parayı doğru suplemente yatırmanızı tavsiye ederim
--- Mesaj birleştirildi, 12 Şubat 2014 ---
idmandan sonra hem 1.5 ölçek whey hem de bcaa fazla değil mi ki idman esnasında da bcaa tüketen birisi için.
kendimde şu an bcaa glutamın protein amino kullanıyorum da o açıdan sordum düşüncenizi merak ettim
Genişletmek için tıkla...
