creatine miktarında buyuk hata mı yaptım

pre-Load creatine complex aldım optimumdan içeriğini okuyorken aklıma şu takıldı.forumda yukleme dönemınden sonra günde 5 gr creatine alımının yeterlı olduğunu öğrenmiştim.Ancak umarım hata yapmadım

şimdi optimum urununde 1 scoop (içindekı ölçek) 47,5 grama eşit.ve 1 ölçekte CREATİNE MONOHYDRATE miktarı 5gr yazıyor.

bu durumda günlük 5gr creatin ihtıyacını karşılamak için ben bu urunden 1 ölçek mi almalıydım??

çünkü ben bu urunden 1 tatlı kaşıgı alıp uzum suyu ile içiyordum.bu durumda ben 47 / 5 =9 yani alınması gereken gunluk creatine miktarının 9 da 1 nı alıyormuşum

şaka gibi !! boşamı kürek çektima32

 

evet galıba oyle olmus cunku bu urunde creatın harıcı seyler var ve sen bu urunu ustunde yazdıgı gıbı kullanmalısın cunku saf creatın deıl ama sadce creatın ıceren bır urunde bır tatlı kasıgı yeterlıdır

 

şaka gibi,inanamıyorum kendime!!

5 gram alınacak diye yazıyor heryerde ama hiç dikkatimi çekmedi saf creatinden bahsedildiği duh

 

Genelde kreatin yüklemeli alinir 5gün 6 defa 5gr,5gün 5 defa 5gr,5gün 4defa 5gr,5gün 3 defa 5gr,gün 2defa 5gr,5gün 1defa 5gr tüketilerek bitirilir

 

Bur ürünle zaten yükleme yapamazsın, hem pahalıya patlar hem de o kadar fazla şekeri tek günde vücuda almak zarar verebilir. Saf Creatin Monohydrate alacaktın ve onunla yükleme yapacaktın, bu ürünü ise sadece antrenman sonrası alacaktın. Umarım fazla kullanmamışsındır