creatine + bcaa

arkadaslar merhaba,

bu soruya benzer sorular vardi ama bi seyi merak ediyorum,

cok uygun fiyata ;
creatine + bcaa + diger bi supplement

( glutamine yada l-carnitine yada baska bikac cesit amino asit ) buldum... turkiye fiyatina gore cok cok ucuz diyebilirim...

bu tur bi set aldigim zaman birlikte kullanmanin bi sakincasi olabilir mi? ( whey protein ile birlikte ) ve diger 3. supplement ne olabilir?

her urunu tek tek inceledim ama bir araya geldiginde ki etkisi nasil olabilir diye bi yorum getiremiyorum, bilen birisi var mi acaba?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:56 ----------

amac ;

kilo almadan yag oranini hizla dusurerek kas kutlesini artirmak...

25 yas
185
81 kilo
%14 - 15 yag orani

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:23 ----------

weider bcaa = 900mg x 240tablet

weider creatine = 505mg X 270tablet

 

kas kütlesi artırımında whey olmazsa olmaz benceee

 

O kombinenin kesinlikle whey e ihtiyacı var.Whey ile birlikte benim ilk kombinasyonumun hemen hemen aynısı.Kombinasyondan hemen sonra kan verip karaciğer enzimlerime baktırmıştım ama herşey normal çıktı(bana bir zararı olmamıştı). Tabi kronik bir rahatsızlığın varsa orasını bilemeyeceğim.Bence gayet güzel bir kombinasyon umarım senin de beklentilerini karşılar.

İstersen aldığın ürünlerin kullanımı ile ilgili de yardımcı da olabilirim.

Saygılıar

 

yardimci olursan cok sevinirim kullanim konusunda
3. urun olarak l-carnitine var aklimda, yag oranini iyice dusurmek icin ne dersiniz?

whey protein zaten mevcut onu 2 aydir kullaniyorum diyebilirim...

bu urunler ile amacim dogrultusunda nasil bi program izlenmeli acaba, antremanin hakkini vermek icin?

 

Şimdi ölçülerini bilmediğim için biraz genel yazacağım. '0' olmadığını ve altyapın olduğunu düşünüyorum.

Bcaa:Antremandan 1 saat önce ve ant. hemen sonra 2 veya 3 (antreman yoğunluğuna göre kendin belirle) tane suyla veya whey protein ile yutabilirsin.

Creatine :Creatine nin 2 çeşit kullanımı mevcuttur.Biri yüklemeli diğeri normal kullanım.Ben her ikisinide denedim ve aynı etkiyi gördüm.Bu yüzden yüklemeli kullanımın biraz israf olduğunu düşünmekteyim.Ama ben yine de sana her ikisini anlatayım sen forumu biraz araştır kararı sen ver.(Link verebilirim ancak bence kendin araştırman daha iyi olacaktır creatin ile ilgili baya bilgi edinebilirsin.) Şimdi yüklemeli kullanım şöyle: İlk hafta creatine i öğünlerinle birlikte gün içinde toplam 20 gr alıyorsun, bir haftadan sonra günlük 5 gr alıyorsun toplam 6 hafta kullandıktan sonra 1 hafta ara veriyorsun. Normal kullanımda ise 6 hafta boyunca günlük 5 gr alıyorsun.Bence creatine e başladığın ilk 2 gün 20 şer gram 3.gün 10 gr al daha sonra hep 5 gr al 6 hafta boyunca.Ben sürekli bu son yazdığım şekilde kullanıyorum ve yüklemeyle aynı etkiyi görmekteyim. Creatine i birde karbonhidratlı bir içecek ile beraber alırsan senin için daha iyi olur.Mesela üzüm suyu. Yalnız creatine ile ilgili son 2 önerim var sana: Creatine i öğünlerle birlikte kullan, aksi takdirde bulantı yapabiliyor.(antremandan 2 saat önceki öğünde iyidir ) tek seferde 10 gr dan fazla alma bulantı yapabilir.Bir de sütle karıştırmassan iyi edersin

L-carnitine : Öyle çok özel bir ürün değil.Ama kesinlikle yağ yakmayı kolaylaştırıyor.En azından enerji veriyor ve terletiyor. Antremandan yarım saat önce 1000-1500 mg alırsan yeterli olucaktır.Kolay gelsin.

Saygılar