Core Training Hareketlerinin Yapılışı

Daha bir kere core antrenmanı yapmaya fırsat buldum ancak aradan bir hafta geçince hareketlerin nasıl yapıldığını unuttum. Forumda ve başka yerlerde arama yaptım ama hareketlerin gösterilişini bulamadım. Aşağıdaki hareketlerin nasıl yapıldığını bana anlatacak kişiye minnettar kalacağım.

1. Dead Bug
2. March
3. Arm Circle
4. Arm Cirle + March
5. Elbow Pack
6. Swimming
7. Bridge
8. Bridge Kicks
9. Plank
10. Side Plank

Şimdiden teşekkürler.

 

Bu hareketlerin hepsini yazmak zor olur birçoğunu biliyorum zira Sana önereceğim hareket shoulder bridge, footwork ve hundred serisi olur. bahsi geçen hareketler stability control hareketleri. Sen karın kaslarını göstermek için core çalışıyorsan daha çok challenge hareketlere yönelmelisin.

 

Hoca böyle bir program layık gördü, benim derlemem değil. Müsait bir zamanında anlatırsan hareketleri çok sevinirim. Veya en azından anlatan bir link.. Bulamıyorum ben bir türlü.

 

www.youtube.com

 

Gece gece iyi güldürdün. Hareketleri üç aşağı beş yukarı zaten hatırlıyorum da bazı püf noktaları var, onları elimde bir metin olmadan izleyerek pek iyi anlayamam. (Hoş aramak youtube'da aramak da ciddi ciddi aklıma gelmedi desem. adamlar anlatıyormuş yaparken uzun uzun, utandım. ) Bu hafta içinde bir güzel toparlayayım, hocaya danışıp iyicene anlayayım en iyisi hareketleri de siteye kaynak oluşsun. Bir faydamız dokunsun.

 

Ehehehe. Youtube'da her hareketle ilgili tonlarca video var, hepsinde bir sürü püf noktayı uzun uzun anlatıyorlar dediğin gibi

 

Tamam ben boş bir zamanımda sana yardımcı olurum.

 

selunlu challenge hareketleri neler biraz bahseder misin.