Construction CURL Hakkında

Arkadaşlar merhaba.

Forumda biceps antrenmanı araştırırken bu arkadaşımızın ytazmış oldugu program hoşuma gitti fakat ismi kısatlmış.

Ben programı buraya yazıyorum
1 aydır gittiğim yeni salondaki program

Barbell curl 8x3
Scot curl 8x3
CONS CURL 8x3

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=209643&postcount=9


Buradaki CONS CURL 8x3 Hareketi Construction CURL mu? Ve bu hareketi nasıl yapmalıyım. 8 kere sol kola girip 30 sn bekledikten sonra sağ kola mıgiricem ?Yoksa 8 kere sol kola, 30 sn dinlenme tekrar sol kola, sol kol seti bitince aynı şekilde sağ kola mı yapıcam ?.Birde bu antrenmanı haftada kaç gün yapmalıyım.Omuz antrenmanı da çalışmak istiyorum.Onu nasıl dengeleyebilirim.Teşekkür ederim.

 

Haftada bigün biceps antrenmanı yeterli Harketin Yapılış Şekli Burda http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/

2 kolu yapınca 1 set tamamlanmış oluyor 1 set bitince az bekle sonra tekrar gir

 

"Concentration Curl"

Body BUILDING kelimesinden etkilenip Construction yazdığını tahmin ediyorum