combo set

arkadaşlar forumdada bulamadım acaba combo set hakkında bilgisi olan var mı?

 

combo set yok. Superset ve giant set var. Onları ara forumda.

 

combo setin biceps ve tricep çalışırken yapıldığını duymuştum mesala karşık şekilde bir biceps hareketi dinlenme bir triceps tekrar biceps sonra tekrar triceps mesala barbell curl 1 dk dinlenme close grip benc press bu süperset şeklinde değil yalnız karşık şeklde ama sadece duydum fazla bilgim yok böyle antreman sistemi var mı gerçekten bilmiyorum

 

İşte o superset. Combo seti 4 yılı aşkındır yaptığım bu spor dalında ilk kez senden duydum.

 

super sette hareketleri yaparken dinlenmiyorsun burda ise dinlenme var bu murat tavmanın kolda combo set çalışması
1st Exercise Combo
30 Degree Incline Dumbell Curls 3x12-15
45sec rest
One Hand Overhead Cable Triceps Extensions 3x12-15
2nd Exercise Combo
One Arm Cable Preecher Curls 3x12-15
45sec rest
Reverse Grip One Arm Pushdowns 3x12-15
3rd Exercise Combo
One Arm Overhead Cable Curls 3x12-15
45sec rest
Z-bar Triceps Pushdowns 3x12-15
4th Exercise Combo
Reverse Grip EZ Bar Curls 3x12-15
45sec rest
Behind the back Barbell Wrist Curls

 

menshealth te gördün galiba...
cok ise yarayan bi programdır..
ancak combo bende ilk defa duydum...