cmrsmr

Daha önce de konu açmıştım yanlış konu açmışım bodyforum tr tekrar sitesinden özür diliyorum.
Yazdıklarım tamamen body composition analysis cihazında ölçülerek yazılmıştır. Hiç bir uydurma söz konusu değil.


Vücut ağırlığım 77kg
Boy 1.81 cm

Yağ 3.2 kg
Kas 74 kg

Yağ oranı %4.1

Nisan 13 yağ oranım %7.1 kas 71 kg Vücut ağırlığım 77.7 kg
Mayıs 13 yağ oranım % 4 kas 74 kg Vücut ağırlığım 77.2 kg

1 ayda hem 3 kg yağ yaktım hemde 3 kg kas aldım kendimce çok iyi başarı.

1 aydır zayıfladığımı düşünüyordum ki verilerim beni motive etti.

Define bir vücut ile kas inşa etmek gerçekten çok zor olsa da define vücut hep tercihimdir.

İlk fotoğrafım sporda 6 aylıkken arkadan pozum olmadığı için onu koydum.

5.fotoğrafım 13 mayıs ölçüm günü.

Fişin fotoğraflarını da inanmayan olursa özelden yollayabilirim. Ben analiz cihazı fişlerinin yazdıklarını buraya aktardım. Cihazlar hakkında her ne kadar tam ölçüm yapmaz denilse de çok yaklaşık ölçümler aldıkları bir gerçek.

 

Yag oranin oldukca dusuk ama %4 degil,

 

Başarılı bir vücut tebrikler de %4 yağa takmışsınız, biz öyle olmadığını söyledikçe siz tersini diyorsunuz. Göz var nizam var .

 

Evet bu fotoğraflara bakınca %4 olmadığı açık 6 gibi duruyor. Ozaman milyarlık cihazın kurbanıyım diyelim.

 

Şahsi kanaatim 9 civarı.

 

Ayda 3 kilo kas yapimi, hem de definisyonda, yapma!!! Boyle seylere kendini inandirmak motive ediyorsa bilemem ama bari buraya yazma.

Salla bu makineleri, fotograflarda gayet estetik duruyorsun 3 olmus 5 olmus onemi yok..

 

77 kilonun 73 ü nasıl kas oluyor

bzim salondaki milyarlık makina 85 kilo adamların 45 kilosunu su cıkarıyor

olması gereken kas oranı da 32 kg ile 40 kg arası diyor ...

vücut güzel başarılarının devamını dilerim

 

Saf kas demedim zaten su oranı 54.1 kg o kaslar zaten saf kas değil ki. Bunu belirtmeme gerek olmadığı için yazmadım.
74-51=23 kg saf kas. Makineye göre tabi

Ya abilerim kardeşlerim ben makinenin yazdıklarını söyledim. 1 ayda bilmem şu kadar kas falan tamamen makinenin yazdıklarını söyledim yani. Bu kadar hata payı yapıyorsa bi daha çıkmam o cihazlara.
Sizin söylediklerinizi kulağıma küpe yapıp daha bilinçli olacağım. Ama yorumlarda biraz iğnelemeden olursa daha iyi olur. Sonuçta 2 senelik bir sporcuyum ben. Bilemeyiz herşeyi :

 

Selam

Öm atmışsın burdanda belirtelim senin yağ oranın %4 değil, 6 demişsin o da değil. Işıklarla oynayıp karın pozu vermişsin. Ki %10 un altında olan birinin ısıklarla oynamasına gerek yoktur havada karada belli olur kuru görünümü. Seninki %12 civarı. Makinelerin söyledikleri tamamen matematiksel yöntemdir.

 

Haklısın doğrusun fakat bu fotoğraflar doğal fotoğraflardır hiç bir ışık oynaması yapmadım. Gerçek yağ oranım kaçtır bilemem. En iyi sonuç otopsi de bakılır

 

Bu makineleri alıp salonlarına koyan hocalara sormak lazım, hayatlarında hiç 1 ayda 3 kg kas yapabilmişler mi?
Geçen başka bir üye nin başlığına üşenmeyip uzun uzun yazmıştım, o da makine sonuçlarına göre 1 ayda 12 kg yağ yakıp 2.5 kg de kas almıştı Tamamen ticari amaçlı makineler...

Vücut güzel yağ oranın tahmini 8-9 olabilir kişisel fikrim,yakından görmeden objektif yorum yapmak anlamsız hoş yakından görsekte söyleyeceğimiz en fazla tahmini kafadan atma rakamlar olur

Ancak vücudu hemen hemen bu yağ oranında tutarak 85+ kg lere çekersen efsane olur, o da bir 2-3 seneni daha alır gibi,
kolay gelsin...

 

Valla çok iyi açıkladın çok teşekkür ederim iğneleyerek değil de kibarca yaklaşımın için içten teşekkür ediyorum sana

 

yağ oranı ile sivilcenin bi ilişkisi vardır ama ne oranda vardır bilemiyorum
ancak sırtındaki sivilcelere dikkat et neden kaynaklı acaba?
gelişim vucut süper tebrikler

 

yanlış anlama bunu sorma nedenı merak ettiğim içindi bende 83 kg iken saf kas oranı 39 kg cıkmıştı ve dıger arkadaslara gore yuksektı senınkini merak ettım

birde gerçekten en sağlıklı ölçümü yine senin bünyen yapıyor bir kere ölçüm yaptırdım yanımda ölçüm yaptıran cocukların sonuclara da bakınca tam bi fiyasko oldugunu gordum ve bıraktım bır daha hiç yaptırmadım yağ oranım için bakıyorum arada digerlerini okumuyorum bıle artık


dexter morgan ın dediğinide yanlış anlama bence çünkü değindiği nokta önemli bende spor salonundaki ışıkların altındayken vücudum ayna karsısında öyle gözüküyor ki öyle vücudum olması için 10 bin verirdim ))))) buda yer yer loş ışık uygulamaları bir strateji tabiki

 

Evet yağ oldu mu sivilce malum çıkar. Fakat benim cildimde bildim bileli hep sivilce vardır o yüzden tuhaf yani bu konuda bişey diyemem Ama evet ölçüm kesinlikle hatalı. Düzeltebilsem konuyu düzeltirdim. Bu arada belirtmek istiyorum supplement kullanmıyorum. Sadece 2 ay beef amino kullandım. O kadar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:13 ----------

Ya haklısın evet ama salon hep üstten ışık ayna dipleri hep ışık yani Videom da var oradan da bakabilirsiniz yani gerçi orada da bir ışık var fakat şöyle birşey profesyonel vücut geliştirme şampiyonları bile ışık altında yapılıyor yani

 

bacak fotolarını koyarsan daha net anlayabiliriz;(kalf ve bacak ayrımlarından) sırt fotonu gördükten sonra %9 dan fazla olduğuna kanaat getirdim.Ama güzel vücut tebrikler..

 

Makro besinleri kg başına kaç gram alıyorsunuz yazarsanız sevinirim,gerçekten mükemmel bir vücut inşa etmişsiniz.Harika define görünüyorsunuz.Fazla söze gerek yok bence.Fitness model'e doğru adım adım

 

Beslenme programını yazar mısın?

 

Yağ oranın banada %4 gibi gelmedi 1 ayda 3 kilo kas kütlesi hemde yağ yakarken 3 kilo kas kütlesi inşa etmen bencede çok fazla.Emin ol o cihazların hepsi yanlış ölçüyor 10 tane farklı cihazda ölçüm yaptır hepsi farklı sonuçlar verir.

 

yag orani bence %8-9 civaridir.. %12 olmasi imkansiz cünkü karin kaslari kendini asiri derecede belli ediyor %10 ve üzeri olunca karin kaslari soft kalir..