close grip bench press hakkında 1 soru

https://www.youtube.com/watch?v=afIX0xPxL-g
1:01-1:15

Bu videoda adam kolları açık bir şekilde giriyor.Bu hareketin doğru yapılışı nasıl?
Ben bugüne kadar hep kolları mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışarak giriyordum bu hareketi.
Teşekkür ederim.

 

bana kalırsa sizin yaptığınız da onunki de doğrudur, çünki onun bench sehpasında daha yüksek bir bar koyma yeri yok, yani tamamen onun çalıştığı sehpa ile alakalı, ama zaten çokd a kırık bir biçimde almamış biraz kırık bana normal geldi

 

Onu kastetmemiştim.
Hareketi yaparken kollar vücuda yapışık,hemen yanında mı olmalı,yoksa böyle açık mı olmalı?
Kolların vücudun yanında olması gerekmiyor mu?

 

omuz genişliğinizden daha dar olacak şekilde tutularak iki el arasında30–35 cm. arasında bir tutuş açıklığı olacak şekilde yapılır bu işin aslı budur eğer triceps ve iç göğüs kasların çalışsın istiyosan başka biyerini çalıştırmak istiosan onu bilemem:evil:

 

triceps içinse kollar açılmıyacak tricepse baya yük biniyo o zaman eğer kollar açılırsa göğsün iç kısımları etkilenir diye biliyorum