Clean bulk yapmaya calisiyorum agirlik idmanimi saat 16 da yapiyorum 280 gr karbo aliyorm gunde bunun cogunu idmandan once aliyorum idmandan sonra aksam yemegi oluyor 40 gr protein 40 gr civarida karbonhidrat yani biraz esmer makarna veya pirinc 1 tabak sebze yemegi salata yogurt yiyorm gecede lor ve yogurt sizce iyimi GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
